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你好，有没有一些2型糖尿病人的一些饮食指导
糖尿病饮食计划必须是富含水果、蔬菜和全谷物的营养、低脂肪和低热量的膳食。这里有一些你可以遵循的饮食计划，可以帮助你控制2型糖尿病。<br />
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1. 吃营养餐:<br />
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复杂碳水化合物:消耗更多复杂的碳水化合物，如水果、蔬菜、全谷物、豆类和豆类。避免含糖食物，如甜饮料和加工食品。<br />
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富含纤维的食物:包括富含纤维的食物可以防止你的血糖水平飙升。每天食用水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物。<br />
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有益脂肪:不饱和脂肪(MUFA和PUFA)有助于降低胆固醇水平。坚果、种子、橄榄、向日葵和花生油都是有益脂肪的巨大来源。<br />
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钠:将钠摄入量限制在6g/天以下是有帮助的。减少过量盐的使用，减少食用食盐和加工食品。<br />
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2. 创建平衡膳食计划:<br />
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有两种很好的方法来管理你的膳食消费。<br />
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平板技术:使用盘子方法可以更容易地管理份量，并且在设计时考虑了9英寸的盘子。它帮助你计划你应该摄入的食物种类的数量。<br />
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你的盘子中应该有一半是非淀粉蔬菜，包括绿叶蔬菜。<br />
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盘子的四分之一应该有肉或任何其他蛋白质。<br />
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盘子的四分之一应该有谷物和其他淀粉。<br />
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你也可以添加一份水果或奶制品，喝水或不加糖的茶或咖啡。<br />
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3. 碳水化合物计数:<br />
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记录下你摄入了多少碳水化合物，并为每餐设定一个限度，这将有助于你保持在目标血糖范围内。这是因为富含碳水化合物的食物会转化为葡萄糖，因此比其他食物更能影响你的血糖水平。因此，计算碳水化合物可以帮助限制他们的消费。对于那些服用胰岛素的人来说，决定胰岛素的剂量尤其重要。
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