位置:首页 > 糖尿病知识 > 糖尿病博客 > 糖尿病的饮食 >

生科
糖尿病博客

  • 坚果能降血糖吗

    (2022-05-24 11:51)
      2011年,多伦多大学进行了一项研究,以确定坚果消费量和血糖水平之间的相关性。该研究表明,每天食用75克坚果,或略低于3盎司,导致糖化血红蛋白水平大幅下降,即0.21%。那么,坚果真能降血糖吗?
     
    坚果
     

     坚果的营养价值

     
      由于每个坚果都不同,每个坚果的营养价值也不同。一般来说,坚果富含脂肪,每100克含有50到73克脂肪。
     
      然而,坚果中含有的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,也称为健康脂肪酸。这些脂肪酸具有抗炎特性。因此,它们对我们的身体起着保护作用。
     

     坚果能降血糖吗?

     
      生活方式在管理中起着重要的作用二型糖尿病饮食是一个重要因素。健康的饮食会有帮助控制血糖水平并且可以最大限度地降低糖尿病并发症.
     
      坚果富含健康脂肪,并为人体提供替代能源。通过食用坚果,你可以最大限度地减少吃碳水化合物的欲望。通过这种方式,坚果可以帮助你避免摄入大量碳水化合物和增加血糖水平的风险。
     
      坚果也会减少抗胰岛素性导致更好的血糖控制。然而,有些坚果是特别有益对于糖尿病患者来说。几乎所有的坚果都对健康有益。
     
      一项针对25名二型糖尿病患者的研究证明,全天食用花生和杏仁作为低碳水化合物饮食的一部分,可以降低空腹和餐后血糖水平。
     
      然而,并不是所有的坚果都对糖尿病患者有益。例如,避免盐腌坚果是很重要的,因为这种坚果中的盐会增加并发症的风险,而不是提供好处。
     

     坚果的其他健康益处

     
      坚果是营养丰富的食物,含有人体必需的维生素和矿物质。它们是ALA的丰富来源之一ω-3脂肪酸,提供大量的健康益处,从减少风湿性关节炎到预防痴呆症和痴呆症。
     
      医疗专业人员列出了许多其他原因在饮食中添加坚果,包括:
     
      1)体重减轻
     
      坚果主要由脂肪组成,这似乎与减肥相矛盾。
     
      然而,如上所述,坚果中存在的脂肪几乎完全是不饱和的,这意味着即使吃得很少,它们也会让你感到更满足,从而帮助你随着时间的推移吃得更少。
     
      研究甚至证明,与不吃坚果的人相比,经常吃坚果的人体重增加的风险更低。
     
      2)预防心脏病
     
      许多研究表明坚果有益于心脏健康。一周至少吃四次坚果会减少患心脏病和心肌梗塞的几率。
     
      3)改善胆固醇
     
      坚果也在以下方面发挥重要作用维持胆固醇. 科学家发现吃坚果与体内低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平的降低有直接关系。
     
      改善胆固醇水平可降低患以下疾病的风险中风或者心血管疾病。
     
      4)富含抗氧化剂
     
      坚果也富含抗氧化剂,这是食物中的化合物,有助于修复受损和磨损的细胞。抗氧化剂具有很强的抗炎药属性。
     
      许多与年龄相关的疾病是由慢性炎症和强调,所以很自然,抗氧化剂有很大的作用。
     
      一项关于抗氧化剂的综述研究表明,食用坚果的老年人患癌症或认知障碍的风险较低,同时糖尿病和心血管疾病。
  • 网站声明:以上内容为广东生科网站的原创文章,如需转载,请注明出处,谢谢合作!

    分享到:
    最新评论

    网友:

    验证码: 看不清?点击更换
    专家推荐
    • 谭荣韶教授

      暨南大学附属广州市红十字会医院临床营养科主任

      擅长:糖尿病肾病以及降重/增肌对于糖尿病血糖控制的价值研究专家

      立即咨询
    • 曹庸教授

      华南农业大学食品学院食品科学系主任

      擅长:精准营养平稳血糖的价值研究

      立即咨询
    • 孙苏欣教授

      原武汉大学附属中南医院内分泌科主任医师

      擅长:一切内分泌代谢疾病、风湿免疫疾病诊治,长期从事临床、教学、科研30余年

      立即咨询
    • 佟伟栋副院长

      深圳市预防医学会代谢性疾病防治专业委员会委员

      擅长:精准营养对慢性病调理的价值研究专家

      立即咨询
    1234
    七天热文
    相关文章

    电话:18022394315(周一至周六9:00-18:00)

    邮箱:gdsk@gdsklife.com

    广州总部地址:广州市海珠区新港东路2号新港大厦1-2楼

    深圳公司:深圳市福田区嘉汇新城万创空间联合办公1008

    COPYRIGHT@2019 All RIGHTS RESERVED     广东生科生命健康科技有限公司版权所有     粤ICP备18032565号-2

    首页
    在线咨询
    专家答疑
    体验营
    预约逆转