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运动的好处不能被夸大，尤其是对糖尿病患者来说，因为它有助于控制血压水平，帮助健康的高密度脂蛋白胆固醇的上升，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，减少焦虑，增强肌肉和骨骼，并改善你的整体健康状况。
为了达到预期的健康效果，专家建议每周至少进行150分钟的体育活动，如游泳、快走和骑自行车。建议儿童每天至少进行60分钟的中度到剧烈运动。
专家建议，糖尿病患者应坚持正确的治疗，建立有规律的运动规律，并找到平衡和营养的饮食。身体活动是糖尿病护理和力量训练的重要元素。它有助于增强肌肉，还能降低1型糖尿病患者低血糖的风险。以下是使锻炼成为糖尿病管理的重要组成部分的一些原因:
吸收过量的葡萄糖:锻炼的一个主要好处是它有助于控制过高的血糖水平。运动刺激血液中的葡萄糖进入我们的肌肉和器官。这也是专家建议血糖升高的人饭后散步的原因之一。
有助于改善血管健康:当我们运动时，我们的肌肉会释放一些促进血管和循环系统健康的化合物。这意味着更多的氧气和营养需求得到满足。因此，它降低了糖尿病相关神经病变、视力丧失和其他问题的风险。改善血液流动有助于保持关节健康。
降低患心脏病的风险:糖尿病患者应该每周至少步行两个小时，因为这可以降低心脏病发作的风险，而那些每周锻炼三到四个小时的人降低风险更大。
减少炎症:体内的炎症被认为是二型糖尿病进展的主要原因。然而，日常锻炼可以帮助降低慢性高炎症水平，以避免其负面影响。
改善神经功能:根据一项研究，男性和女性在短短10周的锻炼中减少了糖尿病相关的疼痛和神经病变。研究人员指出，他们的神经健康和功能也有所改善。这对关节健康、器官功能和免受损伤和感染的安全性有巨大影响。
