糖尿病前期和胰岛素抵抗的区别

　　糖尿病前期和胰岛素抵抗——你可能听说过这两个术语一起使用。但是它们是什么，它们的意思是一样的吗？

 

 

　　糖尿病前期意味着你的血糖水平高于正常水平。但是他们还没有达到足够高的水平来诊断糖尿病。糖尿病前期是由胰岛素抵抗引起的。
 

 

　　当胰腺不能产生足够的胰岛素来维持正常的血糖水平时，就会发生前尿病前期和糖尿病。

 

　　当你体内的细胞对胰岛素反应不佳时，就会出现胰岛素抵抗。胰岛素是让葡萄糖从血液转移到细胞中的关键，葡萄糖在细胞中被用作能量。对于胰岛素抵抗，需要更多的胰岛素来完成这个过程。为了弥补胰岛素抵抗，胰腺分泌更多的胰岛素。这有助于维持正常的血糖水平。

 

　　在被诊断为糖尿病前期之前，你就可能出现胰岛素抵抗。这是因为，最初，你的身体会试图弥补胰岛素抵抗。它通过制造更多的胰岛素来维持正常的血糖水平。然而，随着时间的推移，你的胰腺可能不再能够产生足够的胰岛素来克服胰岛素抵抗。这可能导致高于正常的血糖水平。当这种情况发生时，你就有了糖尿病前期。

 

 

　　某些风险因素会增加胰岛素抵抗和糖尿病前期的风险。其中包括:

 

　　一级亲属有糖尿病家族史

 

　　妊娠糖尿病史

 

　　超重或肥胖

 

　　吃富含加工食品的饮食

 

　　久坐的生活方式

 

　　多囊卵巢综合征(PCOS)

 

　　阻塞性睡眠呼吸暂停

 

 

　　通过养成健康的生活习惯，你可以预防甚至逆转胰岛素抵抗和糖尿病前期。关键是尽早开始这些改变。一旦患了糖尿病，就很难逆转。
 

 

　　在被诊断患有糖尿病之前，不会开出糖尿病药物。有许多种类的药物以不同的方式实现正常的葡萄糖水平。其中一些功能是通过增加身体对胰岛素的敏感性来实现的。

 

　　糖尿病前期和胰岛素预防生活方式的改变

 

　　经常锻炼。争取每周锻炼150小时，或者一周五天只锻炼30分钟。包括轻度有氧运动和力量训练的结合

 

　　减肥。只要减少7%的体重就能显著降低患病风险

 

　　健康饮食。减少加工食品和高糖高碳水化合物的食物。使用糖尿病平板法。这需要用非淀粉蔬菜填满你的盘子，四分之一用瘦肉蛋白，四分之一用碳水化合物，如全谷物、豆类、水果和干果，以及牛奶和酸奶等乳制品

 

　　获得充足的睡眠

 

　　戒烟

 

　　管理睡眠呼吸暂停。如果你怀疑自己患有睡眠呼吸暂停，请接受医生的评估并接受治疗

 

　　如果大多数人坚持采用更健康的习惯，他们会在几个月内看到改善。事实上，糖尿病预防计划研究表明，体重减轻7%并每周锻炼150分钟的人，在三年内患糖尿病的风险降低了58%。