冬季控制血糖水平的方法

　　糖尿病管理是当今的一大挑战。糖尿病患者在冬天比在夏天更可能经历更高的血糖水平。因此，当气温变化或季节变化时，应该采取额外的预防措施。随着气温下降，许多糖尿病患者血糖水平增加。这是因为你可能锻炼得少，寒冷的天气让你呆在家里。
 

 

 

　　不管一个人患有哪种类型的糖尿病，寒冷的天气都会提高HbA1c或糖化血红蛋白水平。最有可能的是，这是由于较少的体育活动。有些人觉得在寒冷的天气里很难出门。

 

　　人们经常报告说在冬天感到情绪低落，因为他们倾向于呆在家里，较少外出。冬季锻炼减少偶尔会导致情绪波动或绝望，这可能会提高一个人的血糖水平。

 

　　由于血管异常，大多数糖尿病患者在冬天会感觉脚趾和脚失去知觉。因此，建议人们定期检查他们的脚，以确保没有压疮或开放性伤口。

 

 

　　控制饮食

 

　　你的身体从宏量营养素、蛋白质、脂肪和碳水化合物中获取能量。特别是碳水化合物，它们转化为葡萄糖或糖并进入血液，对血糖水平有最大的影响。许多节日糖果中丰富的碳水化合物会提高你的血糖水平。计划你的饮食，限制你消费的特殊嗜好的数量。

 

　　不要因为天气冷而放弃锻炼

 

　　在冬天，找到锻炼的动力可能很有挑战性。但是控制血糖需要运动。

 

　　注意你的脚

 

　　如果你有糖尿病，你的脚和脚趾可能会开始失去感觉。为了防止感染，给你的脚保湿，但要避开脚趾之间的区域，并经常检查。

 

　　保护你的供给

 

　　过度感冒，就像极度炎热一样，会扰乱你的胰岛素，使你的血糖监测器停止工作。当室外温度低于零度时，不要把物品留在车里。

 

　　减少压力  

 

　　在糖尿病的情况下，通过温和的锻炼、瑜伽、冥想甚至阅读来控制压力是有用的。

 

　　定期检查你的血糖水平

 

　　冬季饥饿是经常发生的，因为身体消耗更多的能量，使我们保持温暖。建议食用营养丰富的食物，而不是加工过的快餐。留意你一整天的血糖水平，监控你的饮食习惯。