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  • 糖尿病的睡眠障碍有解决方法吗

    (2021-03-25 11:36)
      我们都知道糟糕的睡眠所带来的痛苦后果。不幸的是,对于患有糖尿病的人来说,这种沉闷、疲惫、焦虑的状态可能是一个更为普遍的现实。据估计,40-50%的糖尿病患者抱怨睡眠不足,晚上好好休息对血糖管理和整体健康都有帮助。那么,糖尿病可能会面临哪些睡眠问题呢?糖尿病的睡眠障碍有解决方法吗?
     
    糖尿病的睡眠障碍
     

     睡眠呼吸暂停

     
      睡眠呼吸暂停的人在睡觉时停止并开始反复呼吸,从而阻止他们达到更深的睡眠状态。睡眠呼吸暂停的警告信号包括:
     
      白天嗜睡
     
      夜间打鼾过多
     
      有两种睡眠呼吸暂停
     
      阻塞性睡眠呼吸暂停-当上气道或咽喉区变窄,氧气水平降低,最终大脑触发一种唤醒人的反应时(至少足够充分地呼吸并重新打开气道)。
     
      中央睡眠呼吸暂停-当大脑向控制呼吸的肌肉发出的信号被混淆时就会发生。
     
      这两种类型的睡眠呼吸暂停都会阻止一个人得到那种深度的、宁静的睡眠,这样才能使人醒来时感到神清气爽。
     
      尽管长期以来,科学研究一直强调2型糖尿病与肥胖之间的相关性和阻塞性睡眠呼吸暂停的风险增加,但1型糖尿病患者的睡眠呼吸暂停发生率也很高。一些研究发现,多达30%患有1型糖尿病的成年人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。大多数被测者保持了健康、正常的体重和体重指数。睡眠呼吸暂停的发生率也被发现是最高的那些谁受影响的I型糖尿病最长。
     
      如果你因为睡眠不足而感到疲劳或沮丧,或者在健康的生活方式下难以控制血糖,那么睡眠呼吸暂停可能是罪魁祸首。
     
      睡眠呼吸暂停怎么解决
     
      第一步是找医生解决这个问题。如果有一个患有1型糖尿病的孩子有睡眠问题,请咨询儿科医生。医生可能建议进行睡眠研究,以进一步确定其他睡眠问题。
     
      一旦诊断出睡眠呼吸暂停,通常可以很容易地使用夜间佩戴的口腔呼吸装置或辅助呼吸的持续气道正压机来治疗。这些机器本质上迫使少量氧气进入你的气道,以阻止你的呼吸停止。虽然机器和口罩一开始可能有点麻烦,但它们会带来更好和更安全的睡眠。
     

     不宁腿综合征

     
      不宁腿综合征(RLS)是一种睡眠障碍,特点是令人不快的爬行,刺痛或疼痛的感觉在腿上休息。在白天或运动期间,你感觉很好,但一旦你安顿下来休息,一种无法控制的冲动,移动腿抓住你。这种综合征可由高血糖、甲状腺疾病和肾脏问题引起,是1型患者常见的睡眠并发症。
     
      不宁腿综合征怎么解决
     
      RLS没有简单的诊断测试,因此医生在寻求诊断时倾向于依赖病人的经验。如果运动腿的冲动没有随着活动而消失,或者如果有持续的神经疼痛或刺痛,可能正在处理神经病(神经疼痛)问题,而不是不安腿综合症,这是一种神经疾病。
     
      先看看铁水平。铁缺乏已被认为是导致RLS的原因。铁的替代物和补充剂很容易服用,但请咨询医生的剂量指南,因为过多的铁会对身体产生有害影响。
     
      降低咖啡因水平,因为太多的兴奋剂也被证明是导致轻微的RLS病例。
     
      如果抽烟,就戒烟。烟草是引发RLS的一个已知因素。
     
      规律的运动可以帮助调节睡眠,减少黑暗后RLS事件的影响.
     
      热或凉或按压,腿部按摩和睡前伸展也可以提供一些缓解。
     
      最后,医生开了几种药物来治疗RLS(从多巴胺能药物到苯二氮卓类药物和抗惊厥药)。因此,如果生活方式的改变并没有提供缓解,请与你的医生谈论医疗选择。
     

     夜间癫痫

     
      研究人员估计,75%的糖尿病发作发生在夜间。很低的血糖水平会引起癫痫。如果患有1型糖尿病,经常能感觉到醒着时血糖骤降的警告信号,但在睡眠中血糖下降更困难。
     
      持续血糖监测的胰岛素泵可以帮助降低从危险的夜间低谷癫痫发作的风险。虽然用户经常报告说,通过设备使用的低BGL警报睡眠,一些设备能够持续监测预测水平峰值和下降,并在此过程中,暂停你的胰岛素,而你睡觉时,如果你处于危险的低水平。一般来说,一个持续的葡萄糖监测可以帮助监测血糖水平。
     

     一般睡眠卫生

     
      无论你的睡眠问题是否与你的糖尿病或其他因素有关,所有的T1D患者,就像一般人一样,都能从健康的睡眠中获益。以下是一些一般的睡眠卫生提示,以确保您正在做尽可能多的拨号在一个更好的睡眠。
     
      遵循生物节律-我们的身体遵循生物节律,一旦受到干扰,就会导致睡眠不足。每天晚上在同一时间睡觉,每天早上在同一时间醒来。
     
      避免兴奋剂-喝咖啡因,运动,抽烟,做家务,或者在就寝时间附近工作都会使你更难入睡。
     
      远离屏幕-我们的身体把屏幕上的光像蓝光一样处理,就像我们处理太阳光一样。因此,在睡觉前在手机、平板电脑或笔记本电脑屏幕上徘徊,实际上可能是在骗他或她的大脑,使他或她以为现在是早晨,而不是晚上。相反,阅读一本书、一本杂志或一份报纸。
     
      建立一个不受干扰的环境-确保你的睡眠空间是黑暗的。
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