糖尿病能吃水果吗

　　糖尿病是一种不需要介绍的疾病，因为它影响到至少一个家庭。我们已经知道，注意饮食规范是糖尿病治疗成功的基石。糖尿病患者的菜单计划中有很多限制，尤其是在碳水化合物方面。对于2型糖尿病，这种碳水化合物转化为糖，直接影响你的血糖水平。水果是大多数糖尿病患者怀疑的食物类型，因为它们富含碳水化合物。那么糖尿病能吃水果吗？答案是可以的。
 

 

　　事实上，大多数水果含有丰富的纤维，这有助于维持血糖水平。然而，他们也有足够的糖。因此，大多数糖尿病患者担心吃水果会使他们的血糖水平飙升。但事实上，只有那些血糖指数很高的食物(通常是富含碳水化合物的食物)才能提高你的血糖水平。另一方面，食用低GI指数的食物有助于控制血糖水平。大多数水果有低到中等的GI，并且安全。

 

　　水果的GI指数很低，几乎所有水果的值都小于50。低胃肠指数的食物分解缓慢，有助于维持餐后血糖水平。这就是为什么吃水果对糖尿病患者来说是有好处的。

 

　　然而，它们和一些坚果一起吃总是很好的，因为它们是一种很好的纤维来源，可以减缓糖的吸收。因此，即使任何水果的GI略高，吃坚果也有助于保持血糖稳定。

 

　　避免在用餐时吃水果，餐中的碳水化合物含量很高，这会影响血糖水平。相反，可以把吃水果当作为零食。

 

　　如果你经常用血糖仪检查你的血糖水平，发现你的血糖水平很高，那就不要吃水果。相反，等待水平下降。吃一份富含蛋白质的小吃(一个煮鸡蛋或奶制品)，散步或吃药把它弄下来。在血糖下降之前不要吃水果。

 

　　避免喝果汁，因为它们可以有人工甜味剂，而且可能没有任何纤维。

 

　　避免吃水果作为甜点，因为它可以再次提高你的血糖水平。相反，在你的食物和水果摄入量之间要保持至少两个小时的间隔。

 

　　避免在下午5点后吃水果，因为这会使果糖在一天中很难代谢。

 

　　如果你是糖尿病患者，这里有一个如何选择正确水果的指南。

 

　　低GI水果(GI<55)

 

　　苹果

 

　　鳄梨

 

　　香蕉

 

　　浆果

 

　　樱桃

 

　　葡萄柚

 

　　葡萄

 

　　猕猴桃

 

　　油桃

 

　　桃子

 

　　梨

 

　　李子

 

　　草莓

 

　　中-GI水果(GI值为56至69)

 

　　蜜瓜

 

　　无花果

 

　　木瓜

 

　　菠萝

 

　　高GI水果(GI指数为70或更高)

 

　　海枣

 

　　西瓜