糖尿病是一种棘手的疾病,因为这种疾病会在你身体的各个器官和部位引起各种并发症。控制和有效管理的最好方法是通过饮食。那么对于葡萄干这种食物,是许多人的零食,糖尿病患者在吃葡萄干时,葡萄干对血糖有影响吗?
葡萄干的营养价值
在了解和得出葡萄干对血糖水平是否有积极或负面影响之前,首先要仔细研究和分析体内各种营养物质的存在情况,这一点很重要。
已知少数葡萄干含有大约15克碳水化合物。
这个血糖指数葡萄干的得分在49到64之间。这意味着葡萄干的价值介于两者之间。它不是很高,也不是太低。
因此,正如专家们所得出的结论,除非患有糖尿病的人没有吃大量葡萄干,否则不会对血糖产生重大影响。
葡萄干对血糖的影响
根据专家在全国各地开展的各种研究,葡萄干对糖尿病患者有积极的影响。在糖尿病中吃葡萄干的一些优点来自以下几点中提到的因素:
研究人员进行的一项研究表明,葡萄干是一种具有低血糖价值的食品,它还含有大量的纤维和抗氧化剂。所有这些特性在保持健康方面起着非常重要的作用。
葡萄干中主要的抗氧化剂包括多酚类和酚酸。反过来,这些抗氧化剂在帮助改善糖尿病所带来的炎症性疾病方面起了很大作用。
一项由多位专家进行的临床研究也得出结论,当患有糖尿病时,食用推荐量的葡萄干有助于改善血脂状况。这是非常重要的,因为它防止了一些心血管疾病。
此外,一些研究也表明,吃葡萄干有助于提高身体对所有重要激素胰岛素的敏感性。这一点很重要,因为当身体有效地利用胰岛素只有这样,糖尿病才能得到很好的控制和控制。
还应该在运动前几个小时吃一些葡萄干。这对你的精力和健康都有很大帮助。事实上,在运动前吃葡萄干比吃糖果或能量棒要好得多。
最后,根据专家进行的一项新研究,如果一天吃三次葡萄干,就可以得到一些健康好处,因为它可以将餐后血糖水平降低到一个显著的低水平。
糖尿病吃葡萄干的建议
不要吃过多的葡萄干。葡萄干含有一定量的脂肪和糖,以果糖的形式存在。
从上面的文章中可以清楚地看到,可以在糖尿病饮食中加入葡萄干,因为它确实可以降低你体内的血糖水平。然而,就像所有其他食品一样,需要咨询你的医生并遵循他的建议,同时在饮食计划中也包括同样的建议。