引起糖尿病的主要原因

　　当你的血糖过高时，糖尿病就会发生。糖尿病有两种主要类型，1型和2型。两者之间的差异是导致血糖升高的原因。那么引起糖尿病的主要原因是什么呢？

 

　　引起糖尿病的主要原因？是高血糖吗？其实不是。

 

　　糖尿病是由过量的胰岛素引起的疾病，不血糖过剩。换句话说，高血糖是一种症状，而不是根本原因。

 

　　胰岛素是降低血糖的激素。为了使胰岛素发挥作用，组织必须对其作用敏感；否则，组织就会产生抵抗力，而胰岛素则会努力清除血液中的糖。随着胰岛素抵抗的出现，第一个停止对胰岛素产生反应的器官是肝脏，其次是肌肉，最后是脂肪。胰岛素抵抗是如何开始的？问题的根源在于我们的饮食。

 

　　吃完碳水化合物后，碳水化合物分解成糖，触发胰腺产生胰岛素，然后储存在肝脏和肌肉中。然而，肝脏和肌肉储存的糖分是有限的。要理解这一点，最简单的方法是把你的肝脏和肌肉想象成小壁橱，没有太多的存储空间。如果糖继续进来，壁橱就会很快填满。

 

　　因此，胰岛素会将多余的糖分“融入”肝脏，使肌肉进入脂肪细胞，在脂肪细胞中转化为脂肪并储存起来。而且，由于吃碳水化合物最终提高了胰岛素水平，“碳水化合物”可以依赖于在这个过程中摄入足够的胰岛素。

 

　　但是当脂肪最终对胰岛素产生抵抗力时会发生什么呢？例如，如果大量的糖在脂肪细胞之外，但不能进入体内储存为脂肪，那该怎么办？糖会留在血液中。这导致你的血糖开始上升-AKA前期糖尿病和糖尿病。

 

　　你怎么能保持你的组织对胰岛素敏感？吃低碳水化合物的饮食，运动和保持瘦身。这意味着你吃的谷类食品、面包、大米、意大利面和土豆越多，就越有可能引起胰岛素抵抗。

 

　　所以，如果医生说你是糖尿病前期，这意味着刚才解释的一切都已经发生了，而且胰岛素抵抗。顺便说一句，20%的患有糖问题的人都很瘦，被称为代谢性肥胖或“瘦脂肪”。

 

　　记住，只要胰岛素水平升高，就不能燃烧脂肪，很可能会很难减肥。必须减少碳水化合物的摄入量。建议每天摄入不到100克。下面是几种常见食物的碳水化合物含量。

 

　　1个百吉饼=50克

 

　　2片面包=30-35克

 

　　1根成熟香蕉=25-30克

 

　　一碗葡萄=25-30克

 

　　1碗浆果=5克

 

　　像黄油，椰子油，鳄梨以及坚果和肉类中的脂肪对胰岛素水平和体重的影响都是零的。你可能会惊讶地发现蛋白质会增加胰岛素；所以，如果你是一种碳水化合物，并且吃了大量的糖/淀粉，那么你的身体在将多余的蛋白质转化为糖方面可能是非常有效的。

 

　　你能“用你的方式”解决这个问题吗？有时你可以；然而，关键是适当地锻炼。对于较年轻的病人，最好是进行短暂和剧烈的锻炼。在剧烈运动的前20分钟内，你的身体就会燃烧糖分，这些糖分又会出现在肝脏和肌肉中。在那之后，你开始燃烧脂肪。虽然这听起来不错，但在某种程度上，如果你花了几个小时跑步或过度锻炼，你就会训练你的身体有效地燃烧脂肪，这也会导致你的身体更有效地储存脂肪。

 

　　或者，如果你真的打了20分钟左右，你可能永远不会进入脂肪燃烧阶段的运动。因此，你的身体变得更有效地储存糖(以糖原的形式)在你的肝脏和肌肉的需要，因为糖原是肌肉的主要燃料来源。如果你的身体在储存和使用糖原方面是有效率的，那就意味着它不是在储存脂肪。

 

　　然而，如果不建议你的锻炼强烈，考虑步行或使用椭圆机。在制定锻炼计划时，一定要考虑到自己的局限性和安全性。