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  • 妊娠糖尿病吃的水果

    (2021-08-12 14:37)
      怀孕时血糖升高高于正常值称为妊娠期糖尿病。这仅仅意味着在怀孕前没有血糖升高,而且怀孕后诊断出了这种情况。这通常在怀孕结束后就会消失,但在极少数情况下,它可能会导致2型糖尿病。所以在饮食中要知道能吃什么水果和避免那些水果。
     
    妊娠期糖尿病
     

     妊娠糖尿病吃的水果

     
      1.樱桃
     
      据报道,樱桃的血糖指数在22左右,实际上是低血糖指数,是血糖指数最低的水果之一。
     
      它不仅有助于解决饥饿问题,而且樱桃还有其他特性。它们有助于降低血压,以防有高血压,减轻超重者的体重,帮助你睡好觉,还能降低心脏病和心脏病发作的几率,这在血糖高失控的人群中越来越常见。最重要的是,作为一个女人,你的首要任务必须是看起来年轻,樱桃具有抗衰老的特性,而且是完美的!
     
      2.苹果
     
      “一天一个苹果让医生远离”
     
      似乎这句古老的谚语终究不是完全不真实的!苹果的血糖指数为36,这是一个低血糖指数,因此可以安全地吃。此外,苹果体内含有大量的纤维来缓解你的排便,还有大量的抗氧化剂通过促进良好的免疫反应来更好地保护身体。
     
      苹果能降低血压降低患癌症和心血管并发症的几率。
     
      3.橙子
     
      甜橙,其血糖指数为40,这也是一个低血糖指数。橘子能有效地降低血糖水平,因此强烈推荐用于妊娠期糖尿病。
     
      它含有维生素C,提高了机体的免疫力,控制了高血压患者的血压,降低了胆固醇水平,从而预防了心脏病。而且,它对皮肤有好处。
     
      4.草莓
     
      草莓的血糖指数只有41,这是相当低的。另外,它们的维生素C含量甚至比橘子都多!不仅如此,它们还含有维生素B9和抗氧化剂。
     
      由于营养物质如此之多,而血糖指数仍然如此之低,这使它成为糖尿病患者的最爱!
     
      5.葡萄
     
      排在第二位的是葡萄,其低血糖指数为53。这个水果有很多好处,所以很难一次把它们都说出来。葡萄含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。
     
      总之,它们有助于降低胆固醇水平,降低血糖水平,防止某些感染,增强你的骨骼,预防癌症等等。
     

     妊娠糖尿病应避免吃的水果

     
      1.西瓜
     
      西瓜的血糖指数约为76,这是相当高的,因此,绝对适度是必不可少的。
     
      西瓜提高血糖水平相当迅速,因此最好避免在妊娠期糖尿病。但是,如果真的必须吃,那么一定要检查摄入的部分大小,并将其与其他富含纤维和健康的食物结合在一起。
     
      2.菠萝
     
      它的血糖指数在59左右,这使得它成为糖尿病患者并不真正想进入的区域。它可能含有维生素C,但含糖量很高,足以抵消有益的影响。
     
      冷冻菠萝有一个较低的血糖指数,是一个很好的替代品,但是适度也是必不可少的。因此,必须观察其份量,并与其他更健康的选择一起吃。
     
      3.过于成熟的芒果
     
      过熟的芒果的血糖指数约为56。果实越成熟,含糖量越高,血糖指数越高。
     
      芒果一般也有很高的碳水化合物含量,因此,避免它们对糖尿病人是最有利的。
     
      4.过于成熟的香蕉
     
      香蕉是健康早餐中不可替代的组成部分,还有黄油烤面包和煮鸡蛋。但是过熟的香蕉是香蕉,上面有棕色斑点,血糖指数变化范围很广,最小值是54。
     
      血糖指数变化很大,甚至可以达到70或更多。因此,糖尿病患者最好避免吃,或适量食用。也可以用那些有绿色外壳的香蕉来代替过于成熟的香蕉,并确保在它们变黄之前吃掉它们。
     
      5.杏干
     
      杏干可能看起来都是甜的和好的,但糖尿病患者确实应该避开干果,最重要的是杏干。杏干的血糖指数在53左右,较低。但问题在别处。
     
      干果缺乏水分,这往往会使我们吃更多的它们感到饱腹感,因此,这可能会显著提高血糖水平,这是特别危险的,如果有妊娠期糖尿病。
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