糖尿病能吃什么水果-广东生科

　　水果对每个人都有好处。吃水果是满足日常营养需要和满足饥饿的一种健康方式。但是，大多数水果都是含有糖的，这引发了一个问题，糖尿病能吃什么水果？事实上，糖尿病患者可以吃任何东西，包括各种水果，但这并不意味着你可以随意吃。

　吃水果对糖尿病人有重要作用吗

　　富含可溶性纤维的饮食可以控制血糖水平，减缓对糖的吸收。很多水果含有丰富的纤维，特别是当吃果肉和果皮的时候。摄入足够的纤维对糖尿病患者无疑起着重要的作用。许多水果都是填充的，因为它们是由大量的水和纤维组成的。

　　水果含有丰富的营养和纤维，因此它们是膳食规划中的一个很好的选择。然而，个人将经历不同的结果，因此与医生讨论膳食计划。

　　市场上加工过的水果，如果汁和苹果酱，已经去除了纤维。

　　饮食中含有足够的蔬菜和水果肯定会降低中风，心脏病发作和肥胖的风险。肥胖与许多疾病包括II型糖尿病。

　水果的其他健康益处

　　糖尿病患者需要吃均衡的饮食和健康的食物，这样才能保持健康的体重并提供足够的能量。许多水果含有丰富的糖分，如芒果和西瓜，但只要适量食用，就可以成为均衡饮食的一部分。

　　对于糖尿病患者来说，水果是健康的。

　　柑橘类水果如葡萄柚和桔子富含维生素C和A，是一种有效的抗氧化剂。香蕉含有典型的氨基酸和钾。

　　水果可以满足甜食，而不依赖糖果和其他低营养价值的食物。水果通常含有一些其他食物中没有的营养成分，而且它们通常是低钠和低脂肪的。

　糖尿病人应该吃多少水果

　　许多指南建议儿童和成年人每天吃5份蔬菜和水果。还建议糖尿病患者在每餐中用蔬菜和水果填满一半的盘子。剩下的一半应该是谷物和蛋白质。

　　一份服务通常是一种中等大小的水果.较小的水果，如浆果，含有半杯的大小。

　　通常，半杯也是供应大小的水果，这已经被处理像苹果酱。果汁通常是半杯的大小，相当于一杯普通的，八盎司的杯子的一半。樱桃，葡萄干和其他一些干果是两汤匙一份大小。

　　对于糖尿病人来说，吃各种各样的蔬菜和水果以满足他们所需的营养，享受他们的各种口味是有益的。

　避免糖尿病患者食用的水果

　　所有的水果都可以吃，只要糖尿病患者不乱吃，而且不过敏。

　　水果可以是一种健康的饮食，这取决于它是如何准备的。因此，对于糖尿病患者来说，水果的制备是非常重要的。冷冻和新鲜水果总是好于那些加工出来的罐子或罐头。这类水果的常见例子是罐头和苹果酱水果。果汁和干果总是被认为是制造和加工的水果。

　　糖尿病患者应该少吃那些加工食品。实际上，加工过的水果通常更快地被我们的身体吸收，对你的血糖水平有更大的影响，并且会增加你的血糖。此外，许多水果制剂失去了许多自己的营养，如维生素。

　　糖尿病患者必须避免食用水果罐头和果汁中添加的更快吸收的糖。它会导致血糖水平上升。

　　像冰沙这样的水果混合物通常含有较高的糖分，这也会导致血糖水平上升。