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吃大量的糖会得糖尿病吗

时间:2021-02-25 16:03 发布者:广东生科 查看: 评论:
简介:由于糖尿病的特点是血糖水平高,许多人认为吃大量的糖可能导致疾病。事实是吃糖不会直接导致糖尿病。

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糖与1型糖尿病


  糖尿病主要有两种主要类型,1型糖尿病和2型糖尿病。第一种是当你的免疫系统破坏你胰腺中产生胰岛素的细胞时。在患有2型糖尿病的人中,他们的身体不再对它产生的胰岛素产生反应,或者胰腺停止产生足够的胰岛素或两者兼而有之。胰岛素是帮助你的身体将血糖(葡萄糖)转化为能量的激素,因此这两种情况都会导致血糖升高。
 
糖与1型糖尿病
 
  究竟是什么导致1型糖尿病仍然是个谜,但是摄入糖并不是导致1型糖尿病的原因。然而,糖和2型糖尿病之间的联系有点复杂。

糖与2型糖尿病


  2型糖尿病是最常见的糖尿病形式,占所有糖尿病病例的90%以上。与1型糖尿病不同,1型糖尿病是一种自身免疫性疾病,2型糖尿病主要是由饮食和生活方式因素引起的。
 
糖与2型糖尿病
 
  虽然糖不会直接导致2型糖尿病,但摄入大量的加糖可能会增加你患此病的风险。过量食用含糖食物和饮料可能会使你体重增加,因为它们含有大量的卡路里。如果你超重,你更有可能患上2型糖尿病。
 
  几项研究表明,经常饮用含糖饮料会增加患2型糖尿病的风险。
 
  吃太多含糖的食物可能会增加你患脂肪肝,这可能会引发胰岛素分泌异常,增加患2型糖尿病的风险。
 
  话虽如此,糖并不是病情发展的唯一原因。你的总体饮食,生活方式和基因也可能影响你患2型糖尿病的风险。

糖尿病患者吃糖要适量


  有些糖尿病患者在血糖水平过低时会出现低血糖。所以,不要把糖从你的饮食中完全去掉,而是减少你添加的糖的摄入量。成年人每天最多摄入30克糖--大约每天7茶匙。
 
糖尿病患者吃糖要适量
 
  虽然添加糖,特别是从含糖饮料中添加的糖与糖尿病有很强的联系,但水果、蔬菜和乳制品中的天然糖却没有同样的效果。当这些糖和纤维,水一起来的时候,抗氧化剂和其他营养物质,它们被消化和吸收更慢。这意味着它们不太可能导致血糖峰值。
 
  你需要减少的是“免费糖”,它存在于桌上的糖、糖果、蛋糕、饼干、巧克力、含糖饮料、番茄番茄酱、意大利面酱、蜂蜜和糖浆等。
 
  即使是纯果汁和冰沙也有助于摄入游离糖。因此,建议吃整个水果和蔬菜,而不是喝果汁或冰沙。如果喝果汁,限制在一小杯,一天150毫升。

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