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糖尿病前期的症状

时间:2022-03-10 10:05 发布者:广东生科 查看: 评论:
简介:在国内,但超过80%的人不知道自己患有糖尿病的前期,如果预防好糖尿病前期就可以不得糖尿病,那么糖尿病前期的症状有哪些呢?

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什么是糖尿病前期


  当一个人的血糖水平高于正常水平,但没有高到足以被认为是二型糖尿病时,就会发生糖尿病前期。虽然它经常得不到治疗,但糖尿病前期很容易诊断。可以进行简单的血液测试来检测它。糖尿病前期是可以治疗的,是可逆的!减肥、健康饮食和多运动有助于降低一个人患二型糖尿病病的风险。

糖尿病前期的症状


  糖尿病前期通常没有症状,但这些特征会增加风险:
 
超重
 
  超过45岁
 
  超出正常体重的体重
 
  不活动(每周锻炼少于三次)
 
  有妊娠糖尿病或生下体重超过9磅的婴儿的病史
 
  与二型糖尿病有父母或兄弟姐妹的
 
  患有多囊卵巢综合症

如何预防糖尿病前期


  生活方式和饮食变化可以大大降低一个人患高血糖的风险,即使他们有其他无法改变的风险因素。
 
饮食
 
  你可以这样做:
 
  保持健康体重或少量减肥。对于一个体重200磅的人来说,减掉10到14磅就足够了。
 
  定期活动身体。建议每周至少进行150分钟的适度体育活动(大约30分钟,每周5次)。
 
  把苏打水和果汁等含糖饮料换成水。
 
  多吃水果蔬菜和其他提供纤维的植物性食物,有助于稳定血糖。
 
  学会烹饪更健康的最爱食物。减少盐、加工食品、添加糖和脂肪(尤其是动物脂肪和饱和脂肪)。
 
  每年做一次体检,检查血糖情况。

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