更年期与糖尿病有关系吗

　　导致绝经(围绝经期)的激素水平变化与几种常见症状有关，最显著的是:

 

　　月经不调

 

　　阴道干燥

 

　　潮热

 

　　发冷

 

　　盗汗

 

　　睡眠问题

 

　　情绪变化

 

　　体重增加和新陈代谢减慢

 

　　头发稀疏和皮肤干燥

 

　　乳房丰满度下降

　　管理更年期和糖尿病可能具有挑战性。然而，你可以做几件事来帮助管理潜在的负面影响。

 

　　生活方式的改变

 

　　帮助促进健康体重和健康血糖水平的最佳方式之一是关注可持续的生活方式改变。

 

　　规定饮食

 

　　以平衡饮食为目标，包括大量的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和瘦肉蛋白。地中海饮食对健康有很多好处，包括降低患心脏病的风险心脏病.

 

　　年龄增长和糖尿病都会增加患心脏病的风险。这就是为什么吃有益心脏健康的饮食很重要。减少添加糖是控制更年期和糖尿病的另一个有益策略。添加的糖贡献了空卡路里(具有最低营养价值的卡路里)恶化胰岛素抵抗，也有助于体重增加。目标是保持你每天添加的糖摄入量低于25克。留意汤、调味品、酸奶和谷物等食物中隐藏的糖分。

 

　　身体活动

 

　　活跃起来有助于改善血糖水平，有助于体重管理。

 

　　目标是每周大部分时间进行30分钟或中等强度的锻炼；散步、游泳、骑自行车、园艺或任何让你心跳加速的运动都是不错的选择！
 

 

　　经常检查你的血糖

 

　　波动的血糖水平会使你更难达到血糖目标。

 

　　检查你的血糖醒来时、饭后1-2小时和就寝时可以帮助您和您的医务人员识别血糖水平何时过高或过低。

 

　　当您同时管理更年期和糖尿病时，您的药物或糖尿病治疗计划的其他方面可能需要调整。

 

　　考虑激素疗法

 

　　一些女性选择接受激素治疗来帮助缓解一些更年期症状。

 

　　激素疗法可能有助于改善血糖水平但是它是否被认为是安全的取决于每个妇女对更年期和糖尿病的控制。

 

　　所以你应该和医疗服务提供者深入讨论这个问题。