妊娠期糖尿病饮食护理
时间：2021-02-26 11:22
发布者：广东生科
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简介：妊娠期糖尿病饮食护理是一个膳食计划，帮助控制您的血糖水平。在一顿饭或零食中摄入过多的碳水化合物会使你的血糖升高到很高的水平。怀孕期间血糖水平过高会导致宝宝体重增加，导致其他健康问题。一个健康的饮食计划可以帮助你将血糖保持在推荐的范围内。
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糖尿病营养师可能会推荐以下内容：
全天播撒碳水化合物通过吃3餐中小餐加上2到4小吃。你可能需要在晚上吃零食，以避免低血糖在夜间。每天在吃饭和小吃期间吃同样数量的碳水化合物。
早餐吃的碳水化合物比其他食物少。早晨你的血糖水平会更高。少吃一些碳水化合物，以保持血糖水平不会增加。
不要不吃饭，也不要少吃碳水化合物。来控制你的血糖。你的血糖会降到一个较低的水平并导致低血糖(低血糖)。
含有碳水化合物的食物：
营养师会告诉你在每顿饭和零食中你能吃多少碳水化合物。一份以下食物含有大约15克碳水化合物。
面包、谷物和饼干：
1片面包，1片6英寸的玉米饼，或1/4的大百吉饼。
半杯燕麦片
汉堡包、热狗面包或英式松饼
2个玉米饼壳(5英寸大小)
4至6小饼干或一盎司椒盐卷饼或薯片
意大利面、大米、淀粉蔬菜和豆类：
1/3杯煮熟的意大利面或米饭
半杯砂锅
半杯平底豆、黑豆或豌豆
半杯玉米、青豆、土豆或冬瓜
1/4的大烤土豆
水果：
1小的新鲜水果，如苹果、橘子或桃子。
半杯不加糖的果汁、罐装水果或冷冻水果
2汤匙干果
牛奶和酸奶：
1杯无脂或低脂牛奶或豆浆
2/3杯(6盎司)无脂酸奶加无糖甜味剂
甜点或糖果：
2个小饼干
半杯冰淇淋或冷冻酸奶
一汤匙糖浆、果酱、果冻、糖或蜂蜜
检查你的血糖水平。询问你的医生，在一天中什么时候和多久一次检查你的血糖。每次检查时写下你的血糖水平。您可能需要将这些信息用于后续访问医生。
按照指示锻炼。运动可以帮助你的血糖水平保持在推荐的水平。在怀孕期间，运动也能使你的体重保持在健康的范围内。与你的医生谈谈最适合你的体育活动的类型和数量。
吃富含纤维的食物。选择富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和谷类食品。每餐含有5克或更多纤维的谷物是一种很好的纤维来源。豆类，如菜豆和扁豆也是一个很好的来源。
限制糖果和甜点。这些食物含有高糖分、高脂肪、高热量和低健康营养。
限制每天吃的脂肪的数量。问问你的营养师或医疗保健提供者，你每天应该吃多少脂肪。选择低饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇含量较低的食物。例如没有皮肤的鸡肉和低脂乳制品。
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