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专门为患有心脏病的病人准备的饮食妊娠期糖尿病是一套在准备食物时要遵循的指导方针，考虑到了母亲和她正在发育的婴儿的健康。它可能包括吃某些食物，避免其他食物或在一天中的特定时间进食。
妊娠糖尿病饮食的目标是尽可能将您的血糖保持在正常范围内，同时提供您和您的胎儿发育所需的所有营养。您应该与您的医疗保健团队协商设计它，以确保它对您是安全和健康的。
怀孕前和怀孕期间的健康饮食可以降低患妊娠期糖尿病的风险。然而，这种策略是有争议的，并不能完全防止你发展的条件。
妊娠期糖尿病是一个很难预测的常见问题。这种情况的一些风险因素包括:
超过25岁
家族糖尿病史
体重指数高的
既往妊娠期间有妊娠糖尿病史
任何人在怀孕期间都可能患上妊娠期糖尿病。这就是为什么这种情况的筛查被纳入常规产前护理。你的产科医生或助产士会给你一个糖尿病测试在怀孕的第24周和第28周之间的某个时间，检查您的血糖是否异常高。
一些研究人员认为，健康的饮食可以降低患妊娠糖尿病的风险，尽管这种联系尚未得到证实。需要更多的研究来确定这种关系是如何起作用的，以及饮食的改变是否会对胎儿的整体健康造成任何风险。科学家还警告说，女性在怀孕期间不要试图刻意减肥，这很重要，这使得许多饮食方案不适合孕妇。
通过医学建议的方法管理妊娠期糖尿病，包括营养适当的饮食，有助于将严重出生并发症的风险降至最低。这是一个严重的健康问题，即使你没有任何明显的症状，也应该认真对待妊娠期糖尿病症状.
通常推荐的孕期饮食可能无法提供您和您的宝宝所需的所有营养。您和您的医疗保健提供者可以考虑组建一个专业团队，包括:
母胎医学专家
注册营养师
糖尿病专家
认证糖尿病教育家
告诉你的产科医生或助产士任何饮食变化。在怀孕期间遵循妊娠糖尿病饮食可以帮助你调节血糖，防止血糖升得太高。
记住每个人的营养需求是不同的。对其他人有效的不一定对你有效。您的妊娠糖尿病饮食应该与您的医疗团队协商设计。
全面的妊娠期糖尿病饮食通常应包括:
蛋白质
非淀粉蔬菜
碳水化合物
脂肪
让您的团队知道您是否已经在使用胰岛素或接受糖尿病治疗。大多数妊娠糖尿病饮食不是为1型或二型糖尿病患者设计的，需要根据您的独特需求进行调整。
蛋白质
吃妊娠糖尿病饮食的妇女应该从蛋白质中获得大约20%的每日热量。你摄入的大部分蛋白质应该来自瘦肉、低脂肪来源，例如:
营养酵母
豆子和扁豆
蘑菇
藜麦
螺旋藻
毛豆
鱼
鸡肉还是火鸡
确保你的每一餐都包含一些蛋白质。这将有助于减缓你的身体对碳水化合物的吸收，调节你的能量水平，让你在两餐之间有饱腹感。
非淀粉蔬菜
淀粉是一种复杂的碳水化合物。它们提供重要的维生素和矿物质，并有助于保持血糖稳定。
非淀粉蔬菜提供你需要的营养和纤维，如果你的医疗小组建议限制淀粉，非淀粉蔬菜是特别好的选择。一些最佳选项包括:
深色绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、芝麻菜和菠菜
花椰菜
花椰菜
卷心菜
茄子
球芽甘蓝
胡椒粉
番茄
平衡你的淀粉类食物的摄入可能很困难，因为围绕这个术语的混乱。许多来源提供了关于哪些食物含淀粉，哪些不含淀粉的相互矛盾的信息。
建议你限制淀粉类蔬菜的例子包括:
土豆
甘薯
玉米
笋瓜
豌豆
菜豆
一些糖尿病饮食推荐给那些患有各种类型的糖尿病呼吁严格消除含淀粉或碳水化合物的食物降低血糖。但是大多数医学专家建议采取平衡的方法，创造一个多样化的饮食，包括一些淀粉和复杂的碳水化合物。
碳水化合物
碳水化合物是你身体一天中主要的能量来源。碳水化合物有两种:简单的和复杂的。
简单碳水化合物存在于白面包、意大利面、糖果、薯条、烘焙食品和饼干等食物中。它们很快分解成糖。
复杂的碳水化合物需要更长的时间来分解，并提供更多的营养价值。你每天大约40%的热量应该来自复合碳水化合物，你应该在午餐时间吃大部分。
有两种类型的复杂碳水化合物:淀粉和纤维。纤维是妊娠期糖尿病饮食的重要组成部分。它有助于调节你的血糖，保持你的消化系统平稳运行。目标是每天摄入至少30克纤维。以下食物富含纤维，是不错的选择:
全麦面包
全谷物意大利面
藜麦
奇亚种子
燕麦片和燕麦麸
玉米饼
爆米花
豆类和豆类
新鲜水果和蔬菜
试着在你吃的每餐或零食中加入一些这样的食物(尤其是新鲜蔬菜)。
需要注意的是，低碳水化合物酮饮食不适合孕妇。这种饮食会让你面临一些严重的健康问题，包括低血压、肾结石和营养缺乏。始终咨询您的医疗保健团队对您怀孕期间饮食的建议，以确保您安全饮食并满足您所有的营养需求。
脂肪
脂肪是健康饮食的重要组成部分，帮助你吸收食物中的维生素和营养。然而，饮食中过多的脂肪也会使妊娠期糖尿病更难控制。
关键是选择不饱和脂肪和omega-3脂肪。在以下位置找到它们:
坚果
豆子
鱼
蛋
摄入脂肪的关键是用低脂和脱脂食物平衡健康脂肪的食物。例如，转向乳制品替代品，脱脂牛奶或低脂奶酪，是减少饱和脂肪摄入的简单方法。
虽然大多数食物都是健康的，并且当分量得到控制时，也有一些食物通常是不被鼓励的。通常不推荐高糖低营养的食物和饮料。
您的医疗团队可能建议您限制的一些特定项目包括:
快餐
高度加工食品
烘焙食品
糖果
汽水
用甜味剂调味的水
将这些食物视为偶尔的款待而不是你日常饮食的一部分会有所帮助。限制你每周吃它们的次数，并保持你的份量较小。
控制糖尿病的症状，甚至预防糖尿病通过健康的饮食计划也许是可能的。糖尿病统计数据表明，各种水果、蔬菜和谷物的平衡有助于控制血糖，并提供您和您的宝宝所需的营养。
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