吃什么可以预防糖尿病

在豆腐、鸡肉或虾仁中加入西兰花，与其他蔬菜一起炒。

用橄榄油、大蒜和迷迭香烤布鲁塞尔芽菜或花椰菜。

用切碎的卷心菜、切好的布鲁塞尔芽菜、西兰花、西兰花、柠檬汁、辣椒、大蒜碎、黑胡椒和橄榄油做成卷心菜。

将煮熟的西兰花和花椰菜小花加入意大利面、酱汁和砂锅中。

用煮熟的花椰菜和鳄梨泥在鳄梨中制作“溴考果”。

制作奶酪煎蛋卷时使用花椰菜小花。

在鱼玉米饼或金枪鱼沙拉中加入切碎的卷心菜。

用花椰菜小花、橄榄、费塔奶酪、西红柿和香精制作全谷物意大利面沙拉。

生以沙拉代替生菜或煮成简单的配菜

用橄榄油和(可选)、石灰、辣椒粉、辣椒粉、帕尔马干酪和(或)少许海盐烘焙而成的薯片。

配上番茄、黄瓜和调味汁

在炒鸡蛋或煎蛋卷中配上费塔或其他奶酪，或烤成蛋清松饼。

用芝麻油、酱油和芝麻籽切丝按摩。

用橄榄油和柠檬汁烤一颗玫瑰心

浸入汤中，如煮熟后，与栀子豆、紫荆、大蒜及孜然混合，制成鹰嘴豆泥。

加入豆类、甘薯、西红柿、洋葱、低钠汤和其他蔬菜的汤中。

作为主菜色拉，配以其他生蔬菜、坚果或种子、奶酪、豆腐、豆类、鸡肉或金枪鱼。

加入意面沙司或加入全麦面或螺旋状西葫芦，煮熟的鸡胸及橄榄油。

在色拉中加入藜麦或全麦咖啡，鳄梨，甜椒，芥末和橄榄油。

全叶作为三明治填充物或切成薄饼和玉米饼

添加到汤和炖肉接近结束烹饪，所以它只是枯萎。

作为色拉配以大豆(绿大豆)、烤鲑鱼和亚洲调料。

代替面包做汉堡，代替玉米饼做包装。

·     加入蓝莓，芝麻，香蕉和胡桃，或苹果和肉桂的燕麦片。

·     将桃子或蓝莓混入干酪或酸奶中

·     将蓝莓或香蕉片放入全麦薄煎饼面糊中搅拌。

·     新鲜水果是一种简单的小吃。

·     在水果沙拉中加入坚果或种子

·     用肉桂烤核苹果或梨

·     冷冻葡萄做点心

·     果酱冻香蕉块作为一种健康的冰淇淋交换

·     在主菜沙拉中加入少量葡萄或蓝莓。

·     用桃子和煮熟的梨子做水果沙拉，把鱼端上。

·     在全麦英式松饼上涂上花生酱、苹果或李子片。