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糖尿病患者的运动护理

时间:2021-02-27 09:59 发布者:广东生科 查看: 评论:
简介:运动是任何糖尿病治疗计划的重要组成部分。为了避免潜在的问题,糖尿病患者对于运动护理至关重要,那就需要在运动前、运动期间和运动后检查血糖。

文章目录

糖尿病患者运动的好处


  运动是糖尿病管理的重要组成部分。运动可以帮助你:
 
糖尿病患者运动的好处
 
  提高你的血糖水平。
 
  增强你的整体健康。
 
  控制你的体重。
 
  降低患心脏病和中风的风险。
 
  提高你的幸福感。
 
  但是糖尿病和运动也带来了独特的挑战。为了安全地运动,你需要跟踪你的血糖在运动之前,期间和之后。这将向你展示你的身体对运动的反应,这可以帮助你防止潜在危险的血糖波动。

糖尿病患者运动前检查血糖


  在运动前要先检查血糖的水平是多少,以防止血糖不正常的时候运动,出现潜在的影响,并且要选择正确的运动方式,一般专家建议每周至少进行150分钟中等强度的体育活动,例如:
 
糖尿病患者运动前检查血糖
 
  快走
 
  膝泳
 
  骑自行车
 
  专家还建议儿童--即使是患有1型糖尿病的儿童--每天至少参加60分钟的中度至剧烈运动。
 
  如果你正在服用胰岛素或其他可能导致低血糖(低血糖)的药物,在运动前15到30分钟测试你的血糖。
 
  如果你不服用治疗糖尿病的药物,或者你不使用通常与低血糖水平相关的药物,那么在运动之前,你可能不需要采取任何特别的预防措施。
 
  下面是一些运动前血糖水平的一般指南。测量值以每升毫克(mg/dL)或毫升/升(mmol/L)表示。
 
  低于100 mg/dL(5.6 mmol/L)。你的血糖可能太低,不能安全地运动。在你开始锻炼之前,吃一小块含有15到30克碳水化合物的零食,比如果汁、水果、饼干甚至葡萄糖片。
 
  100~250 mg/dL(5.6~13.9mmol/L)。你可以运动了。对大多数人来说,这是一个安全的运动前血糖范围。
 
  250 mg/dL(13.9mmol/L)或更高。这是一个警告区--你的血糖可能过高,无法安全运动。在运动之前,测试你的尿液中是否含有酮--当你的身体分解脂肪以获取能量时产生的物质。酮的存在表明你的身体没有足够的胰岛素来控制血糖。
 
  如果你运动时有高水平的酮,你有酮症酸中毒的风险,这是一种严重的并发症糖尿病,需要立即治疗。而不是立即锻炼,采取措施纠正高血糖水平,并等待运动,直到你的酮测试表明你的尿中没有酮。

运动期间注意低血糖的症状


  在运动中,低血糖有时是一个问题。如果你计划长时间锻炼,每30分钟检查一次血糖--尤其是当你尝试新的运动或增加锻炼强度或持续时间的时候。每隔半个小时左右检查一次,让你知道你的血糖水平是稳定的,是上升还是下降,以及继续运动是否安全。
 
运动期间注意低血糖的症状
 
  这可能是困难的,如果你参加户外活动或运动。但是,这种预防措施是必要的,直到你知道你的血糖是如何对你锻炼习惯的变化作出反应的。
 
  如果:
 
  血糖为70 mg/dL(3.9 mmol/L)或更低
 
  你感到不稳定、虚弱或困惑
 
  吃或喝一些东西(含有大约15克快速反应的碳水化合物)来提高你的血糖水平,例如:
 
  葡萄糖片或凝胶(检查标签上是否含有多少克碳水化合物)
 
  1/2杯(4盎司/118毫升)果汁
 
  1/2杯(4盎司/118毫升)普通(非饮食)软饮料
 
  硬糖、果冻豆或玉米糖(检查标签上是否含有多少克碳水化合物)
 
  15分钟后再检查血糖。如果它仍然太低,再吃15克碳水化合物,15分钟后再测试。
 
  根据需要重复,直到血糖达到至少70 mg/dL(3.9 mmol/L)。

运动后再次检查血糖


  运动结束后立即检查血糖,在接下来的几个小时内再检查几次。运动需要储存在肌肉和肝脏中的储备糖。
 
运动后再次检查血糖
 
  锻炼的强度越大,血糖受影响的时间就越长。即使在运动后四到八个小时,低血糖也是可能的。运动后吃一份含有慢速碳水化合物的零食,如麦片棒或小吃,可以帮助你防止血糖下降。
 
  如果你在运动后确实有低血糖,可以吃一些含碳水化合物的小吃,如水果、饼干或葡萄糖片,或者喝半杯(4盎司/118毫升)的果汁。
 
  运动在很多方面都对你的健康有好处,但是如果你患有糖尿病,在运动前、运动期间和运动后测试血糖可能和运动本身一样重要。

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