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如果你被诊断为2型糖尿病，你很有可能不是家里第一个患糖尿病的人。你患2型糖尿病的风险是：
如果你的父母中有一人在50岁前被发现，那么每7人中就有1人
如果你的父母中有1/13是在50岁后被确认的
1/2，或50%，如果你的父母都患有糖尿病
一些基因异常已经与2型糖尿病的进展相关，这些基因突变可以与环境和彼此联系起来，从而增加你的风险。
2型糖尿病是遗传因素和生态因素共同作用的结果。
科学家已经将许多基因突变与更高的糖尿病风险联系在一起。不是每个带来突变的人都会得糖尿病。但许多糖尿病患者确实有一个或多个这些突变。
它可以挑战不同的遗传风险和生态风险。后者经常受到亲戚的影响。例如，有健康饮食习惯的父母最有可能将它们传给下一代。另一方面，遗传学在识别体重方面起着重要作用。有时行为不能承担所有的责任。
对双胞胎的研究表明，2型糖尿病可能与遗传学有关。这些研究是复杂的环境影响，同样影响2型糖尿病的风险。
到目前为止，许多突变已经被证明会影响2型糖尿病的风险。每个基因的贡献通常很小。然而，你所拥有的每一个额外的异常似乎都会增加你的风险。
在基础上，任何与控制血糖水平相关的基因的突变都会增加你患2型糖尿病的风险。这些基因控制着：
葡萄糖生产
胰岛素的生产及指标
体内的葡萄糖水平是如何被注意到的？
与2型糖尿病风险相关的基因包括：
影响胰岛素分泌和葡萄糖生成的TCF7L2
ABCC 8，协助控制胰岛素
CAPN 10，与墨西哥裔美国人患2型糖尿病的风险有关
协助葡萄糖进入胰腺的GLUT 2
GCGR，一种参与葡萄糖政策的胰高血糖素激素制剂
一些与2型糖尿病相关的基因突变可以进行检测。然而，任何提供异常的风险增加的风险都很小。其他方面甚至更准确地预测您是否会患上2型糖尿病，包括：
体质量指数
家族史
高血压
高甘油三酯胆固醇水平
历史妊娠期糖尿病
基因和环境之间的相互作用使2型糖尿病的确切原因难以确定。这并不意味着你不能通过改变你的常规来最小化你的风险。
糖尿病预防计划是一项针对糖尿病高危人群的大型研究，它建议减肥和增加体力活动可以预防或延缓2型糖尿病的发生。在许多情况下，血糖水平恢复到正常水平。
为了降低患2型糖尿病的风险，以下是你今天可以开始做的一些事情：
开始一个锻炼计划
慢慢地把锻炼纳入你的日常生活。例如，走楼梯而不是电梯，或者在离建造入口更远的地方停车。你也可以在午餐时选择散步。
当你准备好后，你可以开始包括轻量级的训练和其他心血管活动到你的日常生活中。每天锻炼30分钟。
制定更健康的膳食计划
外出就餐时很难避免额外的碳水化合物和卡路里。自己做饭是做出健康选择的最方便的方法。制定每周用餐计划，包括每顿饭的菜肴。储备所有你需要的杂货，提前做一些准备工作。
你也可以放松一下。从一周的午餐计划开始。当你觉得舒服的时候，你可以计划更多的食物。
选择健康的食物
储备健康的零食选择。以下是一些你可能希望尝试的健康、容易吃的食物：
胡萝卜条和鹰嘴豆泥
苹果
一小把坚果，不过要小心地注意供应的尺寸。
空气爆米花，但不要多加盐或黄油。
全麦饼干和奶酪
了解你患2型糖尿病的风险可以帮助你做出改变，以防止这种情况的发生。
告诉你的医生你有2型糖尿病的家族史。他们可以决定遗传测试是否适合你。他们同样可以帮助你通过改变生活方式来降低你的风险。
你的医生也可能想经常检查你的血糖水平。这可以帮助他们发现任何血糖水平的异常或警告迹象的2型糖尿病以前。早期治疗会对你的前景产生积极的影响。
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