糖尿病运动前吃什么比较好
时间：2021-03-18 14:42
发布者：广东生科
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简介：某些糖尿病患者服用某些口服药物或胰岛素时，可能需要吃零食。例如，使用混合胰岛素方案的人可能会发现，早餐后吃早餐会保持血糖水平稳定，并能防止上午中的低血糖。其他人可能会发现，在运动前，糖友需要吃一顿午后小吃，以防止血糖水平下降。那么糖尿病运动前吃什么比较好呢？
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尝试一杯希腊酸奶，一汤匙你选择的坚果黄油，半个冷冻香蕉。
对于长时间的锻炼，如骑自行车或徒步旅行，可以考虑提供一种替代餐的酒吧。一定要检查它含有多少卡路里和碳水化合物。
希腊酸奶配以蓝莓。
可以吃含有大约15克碳水化合物的零食
全麦饼干2汤匙天然花生酱=15g
一个小梨和一小把杏仁=16克
6盎司纯低脂酸奶加糖替代品=12克
1/2杯蓝莓和1/2杯低脂白干酪=15克
1小蛋白棒，含碳水化合物约15克
1个小苹果加1汤匙花生酱=17g
全麦面包1/2火鸡三明治，蛋黄酱=12克
4只小胡萝卜，4根芹菜茎浸泡在5汤匙鹰嘴豆泥中=15克。
更低(低于15克)碳水化合物零食的例子：
一把杏仁、核桃或山核桃
芹菜杆配天然花生酱
串奶酪
1/2杯低脂干酪
煮熟鸡蛋
蔬菜牧场或BLEU奶酪蘸酱
运动后检查你的血糖水平，以确定你是否需要运动后的零食。
一定要在你的健身袋里携带一种快速的能量来源，比如纯天然的干果棒、葡萄糖片、果汁盒或运动饮料。
一定要吃一顿健康的饭菜，比如半个火鸡三明治、一个苹果和一个煮鸡蛋。
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