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糖尿病人能吃水果吗

时间:2021-04-12 10:42 发布者:广东生科 查看: 评论:
简介:糖尿病人能吃水果吗?糖尿病患者的饮食中不添加水果是不明智的。它有各种好处,如纤维,维生素,碳水化合物和矿物质,以及它的天然甜味。水果是一个很好的纳入糖尿病均衡饮食,但有几件事你需要考虑。注意它的含糖量和份量非常重要,而不会使你的糖尿病血糖升高。

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糖尿病人能吃水果吗


  水果是获得营养的极好方法,同时满足你对甜食的渴望。然而,患有2型糖尿病的人,应该先看看每一个水果的碳水化合物含量,然后再加进餐中。
 
糖尿病人能吃水果吗
 
  这是一个重要的考虑因素,因为碳水化合物被转化为糖这会影响人体血糖的总体水平。当水果中含有碳水化合物、葡萄糖、果糖和单糖时,它会导致血液中糖分的上升。

糖尿病人吃什么水果好


  对于患有糖尿病的人,可以在正确的部分吃以下水果。
 
  苹果
 
  葡萄
 
  樱桃
 
  蓝莓
 
  葡萄柚
 
  桃子
 
  梨
 
  李子
 
  试着吃完整的水果,而不是果汁,因为它们含有更多的纤维。纤维会延缓水果的消化,使你的胃饱腹感更长时间。吃全果可以防止血糖升高,减少2型糖尿病的发生。

糖尿病人能吃多少水果


  你可以吃的水果的数量取决于两个主要因素,即水果的碳水化合物含量和份量。一份水果中含有15克碳水化合物。以下的水果将限制您的碳水化合物含量为15克,并防止超过这一限制。
 
糖尿病人能吃多少水果
 
  2茶匙葡萄干或干樱桃
 
  半中型苹果
 
  1根小香蕉
 
  1杯甜甜瓜或哈蜜瓜
 
  1杯黑莓
 
  1杯蓝莓
 
  17个小葡萄
 
  1杯覆盆子
 
  1/4杯草莓

总结


  水果应该是糖尿病饮食的一部分。你可以把它算作膳食计划中必要的碳水化合物来源。将摄入量控制在推荐的服务范围内,不仅可以平衡你的碳水化合物摄入量,还可以控制一个人的血糖水平。

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