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努力坚持吃饭计划，按规定服药，就能控制糖尿病。但是，锻炼对于糖尿病患者同样重要。
研究表明，体育锻炼是治疗计划的一个关键部分，尤其是对患有2型糖尿病的人来说，因为它有助于将血糖水平保持在健康范围内，并阻止长期并发症，如心脏病。而且每次锻炼后，运动对血糖的益处也可持续一段长时间。
事实上，运动后24小时，身体对胰岛素更敏感，从而降低血糖。当然，和每一种健康状况一样，在开始锻炼之前，有一些事情需要注意。以下是对糖尿病患者进行正确锻炼的五条建议。
选择最适合的运动
无论选择哪种运动，锻炼都会在不同的层次产生有益的效果。“在运动期间，工作肌肉从血液中吸收葡萄糖。通过更长时间的有氧运动，如心脏训练，这种葡萄糖的使用可以帮助降低血糖水平，同时，有氧运动和阻力训练(即力量训练/体重训练)中的肌肉收缩也有助于提高肌肉从血液中输送葡萄糖的能力。
根据你的情况来训练
一般情况下，快步行走和日常活动对大多数糖尿病患者是合适的。但是，由于这种情况有时伴随着相关疾病，如高血压、糖尿病视网膜病变和周围血管疾病，在开始任何严格的锻炼计划之前，最好先与医生进行检查。
咨询医生对于评估糖尿病的控制以及诊断可能的并发症都是有用的。例如，如果脚感觉不舒服，可能需要采取额外的注意，以避免足部溃疡。此外，随着运动对血糖控制的改善，对药物的修改可能是必要的。“
然而，任何糖尿病管理得好且不患心血管疾病等并发症的人，都可以进行高强度的锻炼。
建议每周运动150分钟
建议坚持定期锻炼以达到最大效果，每周至少三次，总共150分钟，最好是“中等强度的每一次锻炼之间不超过连续两天”。建议将有氧运动和阻力训练结合起来，进行全面的锻炼。
经常吃规律大小的食物
大多数人不需要在他们的饮食计划中添加额外的碳水化合物，除非他们一次运动超过一个小时。通过坚持有规律的、健康的饮食，包括不含淀粉的蔬菜和水果、全谷类、低脂或脱脂乳制品和瘦肉的平衡，最大限度地提高体力活动的能量。
如果最近开始了一种运动疗法，并且正在服用能增加低血糖风险的药物，或者血糖水平会迅速变化，那么当你运动时，带上一杯运动饮料或15到20克快速反应的碳水化合物(如葡萄糖片)，这样你就可以在血糖下降时迅速调整血糖水平。等15到20分钟，再检查一下你的血糖水平。
如果你仍然感到头晕、颤抖、饥饿或困惑，重复治疗。
记得在完成锻炼后的30分钟到2小时内进食，不要不吃饭，因为这样做会增加发生低血糖的几率。
增加每日运动控制糖尿病
如果发现自己“我太忙了，不能锻炼”，医生会给你这样的建议：“多花点时间锻炼，控制你的糖尿病。”最重要的是，每天增加运动，比如，步行。
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