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糖尿病什么运动最适合

时间:2021-07-20 11:49 发布者:广东生科 查看: 评论:
简介:锻炼是完善糖尿病管理的基础。但是,对于糖尿病患者来说,什么是最好的锻炼呢?糖尿病的最佳运动方式有哪些?并使糖尿病得到很好的控制。

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有氧运动与糖尿病


  无论是否患有糖尿病,有氧运动都会改善你的血糖水平。在有氧运动中,身体消耗了所有多余的脂肪和更多的氧气,从而给肌肉注入了更多的氧气。与服用心血管药物不同,有氧运动是一个很好的选择。它们吸引多个关节,并吸引多个肌肉群。它们能改善协调性,提高心率。
 
  根据目前的血糖水平、糖尿病类型和你服用的药物,调整运动时间和强度水平。

糖尿病什么运动最适合


  像跑步,骑自行车,慢跑和跳跃这样的有氧运动增加了你的耐力。瑜伽,泰拳和其他平衡练习帮助你获得稳定和锻炼你的关节。举重或更多地使用你的肌肉是用来促进肌肉的增长。
 
糖尿病什么运动最适合
 
  任何有益于健康的运动都被认为是一项运动。仅仅通过饮食计划来维持血糖是不够的。。每个人在锻炼时都有不同的喜好和生活方式。有些人喜欢做硬性锻炼,有些人喜欢身心同步。我们为糖尿病患者选择了五种适合的运动。
 
  游泳
 
  瑜伽
 
  步行
 
  跳舞
 
  太极
 
  游泳
 
  只有少量的运动能同时激活你的所有肌肉,游泳就是其中之一。
 
  从一开始,人们喜欢游泳和享受它,但谁知道,它也有极好的愈合能力。它有助于减肥和维持血糖水平。
 
  游泳最好的地方是它不会给关节带来压力。如果有糖尿病和胆固醇升高,那么必须尝试一次。可以从更短的时间间隔开始到更长的时间间隔。
 
  瑜伽
 
  瑜伽是一种极端平衡的状态,在那里整个身体成为一个单位。大多数疾病都是通过瑜伽治愈的,就像不同的慢性问题一样。瑜伽也有助于平衡血糖水平和精神状态。如果因为糖尿病而发脾气,30-45分钟的瑜伽可以改变你的一整天。
 
  步行
 
  呼气和吸气是两个相反的过程.没有他们,生活是不可能的。
 
  当你吸入空气时,氧气会进入你的血管,过滤你的血液。
 
  通过步行,你使这个过程更快;因此,更干净的血液在你的身体循环。糖尿病不能靠走路来治愈,但如果你对控制糖尿病感兴趣,你就必须这样做。
 
  跳舞
 
  我们的每一种情绪,尤其是健康,都与荷尔蒙有关。荷尔蒙的一点点变化也会使你的生活变得天堂和地狱。
 
  跳舞使人感到快乐,精力充沛,这是一项健康的运动。通过跳舞来控制健康的最著名的例子是Zumba。由于糖尿病,大多数时候,人们变得格外清醒。跳舞可以中和你的情绪和糖尿病患者的健康。
 
  太极
 
  它是一种古老的中国文化运动,有着各种各样的慢动作.太极拳的最好之处在于,糖尿病患者由于放松,可以很容易地做到这一点。它对1型糖尿病和2型糖尿病都有好处。佛罗里达大学对此做了不同类型的实验,以证明它的可信度。

运动能逆转糖尿病吗


  人们相信运动可以逆转糖尿病,并且对健康有长期的影响。1型糖尿病患者已经免疫受损,无法逆转。他们可以从体育活动开始,但这只会影响他们的整体健康和糖尿病的管理。
 
  而2型糖尿病患者则会看到更多的运动效果。当他们做更多的运动和保持活跃时,他们可能会逆转他们的糖尿病。当然,也需要健康的生活方式和饮食才能看到这些效果。

运动对糖尿病有什么好处


  我们都知道,每天的锻炼,保持健康和强壮,将有助于管理你的糖尿病。身体健康的身体释放内啡肽,有助于对抗糖尿病、焦虑和任何不良情绪。
 
  好的锻炼加上健康的饮食可以使你免于许多疾病,糖尿病就是其中之一。不幸的是,1型糖尿病无法治愈,而2型糖尿病在引导健康生活方式和定期锻炼时可以逆转。如果谈论运动对身体的整体影响,会发现许多好处。
 
  每天锻炼10分钟可以改善体内的血液流动。
 
  有氧运动和体育活动可以维持血糖水平。
 
  运动后,高血糖可以通过大量的水摄入来控制。
 
  通过做运动,可以避免许多与糖尿病相关的问题,如青光眼、视网膜病变和糖尿病足。锻炼有助于降低风险。

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