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患糖尿病时,做好运动准备是很重要的。尤其是在服用可能导致低血糖的药物时。在这种情况下,也应该有其他预防项目,以帮助提高血糖,如果需要。这些项目包括:
快速反应的碳水化合物,如凝胶或水果
葡萄糖片
含有糖的运动饮料,如佳得乐或强力饮料
虽然每个人在运动时都应该喝大量的液体,但是患有糖尿病的人应该特别小心,以获得足够的液体。脱水运动期间会对血糖水平产生不利影响。运动前、锻炼期间和运动后至少要喝8盎司的水以保持水分。
运动时,身体开始使用血糖作为能量来源。身体对系统中的胰岛素也变得更加敏感。总的来说,这是有益的。
然而,如果服用胰岛素或磺脲类药物,这两种影响会使血糖降到较低的水平。因此,如果服用这些药物,在运动前后监测血糖是很重要的。运动前后,咨询医生以获得理想的血糖水平。
有些糖尿病患者可能需要避免剧烈运动。如果有某种形式的糖尿病视网膜病变眼病,高血压或脚部问题。剧烈运动也会增加患低血糖。
服用有低血糖风险的药物的人在剧烈运动后应该小心检测血糖。户外运动也会影响身体反应。例如,温度的极端波动会影响你的血糖水平。
在确定最佳运动类型时,建议咨询医生。一个很好的开始是一些温和的有氧运动,比如散步,跳舞,慢跑,或参加健美操课程。
但是,如果有糖尿病神经病,可以考虑锻炼,包括骑自行车、划船或游泳。始终穿着舒适、合身的鞋子,配上透气的袜子,以避免烦躁。
最后,试着从有氧运动开始,增加5-10分钟。然后,在一周的大部分时间里,锻炼时间可以达到30分钟左右。