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压力可以以多种方式表现出来，无论是生理上的还是心理上的。一些较常见的症状包括：
身体症状
头痛
肌肉疼痛或紧张
疲劳
显著减重或增重
胃和胃肠道问题(呕吐、恶心、腹泻或便秘)
大量出汗
齿磨
心理症状
经常哭
记忆力和注意力障碍
睡得太多或不够
缺乏动力
感到烦躁或焦虑
躁动
食欲的变化(吃得多少)
不幸的是，长时间感到压力会导致血糖水平的变化。压力会导致身体释放肾上腺素和其他激素，如胰高血糖素和皮质醇。正因为如此，更多的葡萄糖从肝脏中释放出来，身体对胰岛素变得不那么敏感，这就是导致血糖水平上升的原因。
压力下的人可能不会好好照顾自己。他们可能喝更多的酒，开始吸烟，吃不健康的食物，或者少运动。他们可能忘记，或没有时间，检查他们的血糖水平或计划好的膳食。所有这些因素都会导致长期血糖水平高于正常水平。
有很多方法来管理压力水平--无论是目前还是长期。
呼吸练习
将注意力集中在呼吸上一段时间已经被证明可以减少大脑压力中心的活动。试着一天做两次-早晚两次。若要进行呼吸练习，请执行以下操作：
坐下或躺下，放松你的腿和手臂。
深吸一口气，然后尽可能多地呼出空气。
吸气和呼气，这一次是有意放松你的肌肉，同时呼气。
一次保持呼吸和放松5到20分钟。
瑜伽
瑜伽是一种身心练习，结合身体姿势，控制呼吸和冥想或放松。瑜伽不仅能减轻压力，还能降低你的血压和心率。瑜伽不一定是一项体力密集的工作。有许多类型，你可以执行，是容易学习和容易对你的身体。你可以从一本书或DVD中学习瑜伽姿势，但你可能想在你周围找一门课，这样你就可以享受与他人的社交活动，这对减轻压力和整体幸福感也很重要。
运动
通过广泛的运动来放松你的身体。通过运动放松的两种方法是摇动你的手臂和腿，以及伸展。快速的散步或慢跑，跳舞和骑自行车也是减轻压力的好方法。为了使运动更有趣，与音乐一起运动。选择一个你喜欢的活动，并使它成为一个常规！
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