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糖尿病能吃桃子吗

时间:2021-03-18 14:48 发布者:广东生科 查看: 评论:
简介:糖尿病是指身体不能产生足够的胰岛素,或者细胞对胰岛素的影响产生抵抗力的情况。胰岛素由身体分泌,以帮助分解碳水化合物为能量。水果,特别是桃子,富含碳水化合物和身体所需的其他健康营养。那么糖尿病能吃桃子吗?

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桃子的血糖指数


  血糖指数是用来衡量果实或者食物物质会导致血糖升高。高血糖指数表明血糖水平会急剧上升。另一方面,低血糖指数表明血糖水平缓慢上升。特别是,桃子的大小取决于血糖指数在28-56之间的规模,这清楚地表明,它的血糖指数较低。

糖尿病吃桃子的好处


  桃子是低卡路里和低碳水化合物:一个小桃含有51卡路里和12克总碳水化合物。所以如果你要吃的话,小桃子建议每餐吃一次小桃子。
 
糖尿病能吃桃子吗
 
  吃桃子,可以得到大量的维生素和纤维。
 
  维生素C:这种抗氧化剂可以降低血压,增强免疫系统,并有助于葡萄糖代谢。
 
  维生素K:能改善骨骼健康,防止骨折。维生素K可以帮助你的身体吸收钙,甚至可以减少。胰岛素抵抗在老年人身上。
 
  维生素A:这种抗氧化剂增强了免疫系统,促进了骨骼、皮肤和眼睛的健康。
 
  纤维:帮助你在进食后保持饱腹感,防止血糖上升,并保持你的肠道细菌高兴的。
 
  纤维素:阿抗氧化多酚在许多水果和蔬菜中发现,它具有抗癌、抗心血管疾病和抗糖尿病的作用,如增强胰腺β细胞功能和减少葡萄糖不耐受。

糖尿病能吃多少桃子


  一项研究中,建议患有糖尿病且身体不活跃的超重男性每天应该吃3份桃子,与同一性状的女性每天所需的数量相同,而体重适当的对应的体力活动男性每天可以吃4份桃子,具有相同特质的女性每天需要2份桃。
 
  如前所述,桃子富含钾、铁、钙和维生素A、维生素B&C,这些都是人体所必需的。桃子还治疗哮喘,肾结石,贫血,消化和神经问题。

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