糖尿病能吃羊肉吗
时间：2021-03-25 11:46
发布者：广东生科
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简介：将肉类纳入均衡饮食是获得足够数量的高质量蛋白质的一种方法。那么糖尿病能吃羊肉吗？
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研究表明，羊肉实际上可能比家禽有更多的营养和健康。
它是一种含有激素平衡氨基酸的瘦蛋白的来源。
与其他红肉相比，低脂肪和低胆固醇含量
含有维生素B1 2，不存在于素食中。
钾比钠多，是糖尿病和高血压患者更好的选择。
高铁含量，有利于缺铁性贫血。
考虑到风险和利益，适度食用羊肉是可以的。然而，要提前咨询糖尿病医生，以评估你的心脏健康和蛋白质需求。
羊肉营养价值和卡路里(250克)
卡路里 415.9千卡
蛋白 16.23克
胖的 17.51克
饱和脂肪 3.31克。
碳水化合物 47.32g.
钠 28.2毫克
钾 341.31毫克
钙 124.24毫克
锌 0.89毫克
铁 2.42毫克
维生素含量（250克羊肉）
维生素A 8.79克
维生素B 20.15毫克
维生素B 63.97毫克
维生素B 924.1千兆克。
维生素C 6.94毫克
类胡萝卜素 597.31 g
控制部分大小。理想情况下，消费不超过450克。每周吃羊肉。话虽如此，但每个人的要求各不相同。一个糖尿病医生或者，营养师可以根据你的风险状况和体力活动来建议确切的数量。
最好是吃羊肉作为早餐或午餐，而不是晚餐，因为蛋白质的需求是较高的白天时间。
重要的是燃烧所消耗的热量以避免体重增加。做充分的运动。
吃羊肉与蔬菜沙拉，以获得更多的膳食纤维。
选择更精简的削减。
慢而温和的烹饪，如煮沸，烘焙，蒸或炖是更健康的。
用柠檬汁、橄榄油和大蒜腌制肉类，以减少羊肉中的有害物质。
喝草药或绿茶，喝咖啡，这样可以减缓铁的吸收。
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