糖尿病能吃枣吗

　　四分之一杯的枣能提供100卡路里的热量。因为它是干果，它比新鲜水果含有更多的卡路里。由于天然糖含量较高，吃枣的最佳时间就在早餐里。它很容易被代谢，并为你提供一整天的能量。

　　枣是一种富含不溶性和可溶性膳食纤维的超级食品，能促进肠道健康。它含有丰富的铜、硒、镁、钾和适量的铁、锰、钙、核黄素、泛酸和磷。
 
　　由于天然的糖含量和大量的卡路里，枣也是人们锻炼前的食物。枣中还含有蛋白质、维生素B6、维生素A和K、烟酸，有助于增强糖尿病患者的整体健康。
 

 
　　硒：它保护身体免受氧化应激，导致糖尿病并发症，癌症，神经退行性疾病，如阿尔茨海默氏症和动脉粥样硬化。
 
　　膳食纤维：枣中含有丰富的膳食纤维，有助于减轻人的炎症和血压。不溶性纤维帮助降低2型糖尿病的机会。
 
　　铁：铁有助于产生健康的红细胞，负责在静脉中携带氧气。
 
　　维生素B1：硫胺素，或维生素B1保护你免受神经相关的损害，可能发生在糖尿病。
 
　　维生素B6：这种维生素有助于促进健康的神经系统，对糖尿病神经病的治疗是有益的。
 
　　维生素A：视力下降是糖尿病的常见问题。维生素A对抗糖尿病视网膜病变的日期，并有助于改善视力。
 
　　维生素K：这种维生素能激活钙和有助于凝血的蛋白质。
 
　　铜：它减少了一些生化问题，如蛋白质损害血糖，增加组织氧化在糖尿病患者。
 
　　锰：锰有助于有效调节人体血糖水平。
 
　　维生素B5：维生素B5也被称为泛酸，它降低了糖尿病患者常见的神经系统问题和脚部灼烧的可能性。
 
　　维生素B 2：也被称为核黄素，它有助于增强新陈代谢，并保持神经系统的最佳健康。

　　枣有丰富的营养成分，如抗氧化剂和铁。如果你的血糖水平处于受控状态，那么糖尿病就可以在没有问题的情况下吃枣。枣中的高纤维、铁和抗氧化剂将有益于糖尿病的整体健康.要吃枣适度，以保持你的血糖平衡。