糖尿病能吃番石榴吗

　　在了解任何水果的好处之前，了解它的营养价值总是很好的。番石榴富含维生素C和纤维。一个番石榴果含有45卡路里、10克碳水化合物、1克蛋白质和5克膳食纤维。维生素C含量最高，占日均值的280%，维生素A日值的15%。还含有少量的其他维生素，如烟酸、叶酸、核黄素、硫胺素和维生素B1-6。钙、铁、磷、镁等矿物质日价值的2%存在。由于它含有蛋白质和纤维，是减少糖尿病的极好来源。建议在日常饮食中使用番石榴。

　　高纤维

 

　　番石榴含有高水平的膳食纤维。膳食纤维含有果胶，能延缓肠道对葡萄糖的吸收。这提高了葡萄糖耐量。
 

 

　　高纤维有助于调节血糖水平。由于纤维需要很长时间才能消化，糖在食用后不会立即释放到血液中。

 

　　糖尿病患者通常抱怨便秘问题。高纤维也有助于缓解排便。

 

　　高纤维有助于降低2型糖尿病.

 

　　低热量

 

　　众所周知，糖尿病会增加体重。保持体重控制或维持糖尿病总是更好的。

 

　　番石榴含有很低的卡路里。100克的番石榴只含有68卡路里。因此，在饮食中加入番石榴有助于控制体重，进而有助于降低患糖尿病的风险。

 

　　低血糖指数

 

　　血糖指数是指由于食物中含有的碳水化合物而在血液中吸收的葡萄糖水平。如果血糖指数低，食物被慢慢消化、吸收，因此血液中的葡萄糖水平上升得非常缓慢。

 

　　对于糖尿病患者和那些有糖尿病风险的人来说，选择低血糖指数的食物总是更好的。

 

　　番石榴是低血糖指数食品之一。因此，它是非常有效的糖尿病患者。

 

　　其他因素

 

　　由于番石榴富含维生素C，它降低了患癌症的几率，并有助于防止细胞损伤。

 

　　番石榴通过调节血压从而改善血液循环，有助于提高大脑功能。

 

　　由于番茄红素浓度高，番石榴有助于治疗前列腺癌。

 

　　番石榴有助于降低有害胆固醇，增加有益于心脏健康的胆固醇。

 

　　它可以减轻经期疼痛，改善皮肤，增强免疫力。

　　把整个番石榴果皮剥下来，把它作为一个整体吃，或者把它们切成块吃。

 

　　番石榴汁是另一种将其纳入饮食的方法。剥去番石榴皮，放入搅拌机中，制成果汁。不要加糖。
 

 

　　你可以用番石榴水果做果酱，然后添加到你的饮食中。

 

　　最近，把番石榴纳入你的饮食中最有效的方法是用番石榴植物的叶子泡茶。番石榴叶茶中的化合物有助于吸收某些类型的糖。在最近的研究中，吃完白米饭后喝番石榴叶茶的人比喝热水的人血糖升高要少得多。所以，最好是开始喝番石榴叶茶，这已经证明了降低你的糖水平的效果。你可以直接从树叶中提取茶叶，也可以直接购买茶叶。