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怎么逆转糖尿病前期

时间:2021-12-15 10:26 发布者:广东生科 阅读: 评论:
简介:最近收到一位糖友的问题,说最近被诊断为糖尿病前期。有没有办法逆转这种状况,还是我注定最终会患上糖尿病?医生说我可能已经处于糖尿病前期一年或更长时间了,怎么逆转糖尿病前期?

  最近收到一位糖友的问题,说最近被诊断为糖尿病前期。有没有办法逆转这种状况,还是我注定最终会患上糖尿病?医生说我可能已经处于糖尿病前期一年或更长时间了,怎么逆转糖尿病前期?
 
逆转糖尿病前期
 
  其实可以采取一些步骤来减缓糖尿病前期到2型糖尿病的进展。甚至可以阻止或逆转它。这一点很重要,因为一旦2型糖尿病发展,这种疾病就会导致并发症,从而导致严重的、长期的健康问题。
 
  当血液中的糖含量过高时,就会发生糖尿病。这是因为胰脏分泌的激素胰岛素有问题。当你吃东西的时候,胰腺会把胰岛素释放到血液中。这样可以让糖进入细胞,降低血液中的糖分。
 
  在2型糖尿病中,胰腺不能产生足够的胰岛素,身体也不能正常使用胰岛素。这意味着糖不能进入细胞,它在血液中积累。糖尿病前期是一种血糖高于正常水平的疾病,但不足以被认为是2型糖尿病。患有糖尿病前期的人患2型糖尿病的风险很高。
 
  就像你的情况一样,一个人的血糖可能在相当一段时间内处于糖尿病前期水平。虽然它并不会带来全部的疾病风险,但糖尿病前期并不是无害的。糖尿病对你身体的损害可能始于糖尿病前期,尤其是影响血管、心脏和肾脏的并发症。
 
  好消息是有办法逆转这种状况。某些生活方式的改变可以降低血糖水平,降低患糖尿病的风险。
 
  一个关键是获得和保持一个健康的体重。2型糖尿病的根本原因尚不完全清楚,但超重起了一定作用。对于超重的人来说,身体需要的胰岛素可能是健康体重的两到三倍。当胰腺试图产生如此多的额外胰岛素时,它可能会被推倒,产生胰岛素的细胞开始死亡。这使情况恶化,因为胰腺的胰岛素细胞甚至更少。
 
  更严重的问题是,研究还表明,肥胖和腹部脂肪较多的人的脂肪细胞释放的分子,可能损害胰腺。所以腹部脂肪越多,胰腺受损的风险就越高。
 
  如果想减肥,经常需要改变饮食习惯。吃富含蔬菜、水果和全谷物的健康饮食。要获得指导,可以考虑与营养师交谈。为了保持健康的体重,经常锻炼。为了取得最好的效果,每周进行150分钟或更多的适度有氧运动,或者每天至少30分钟。如果将步骤作为监视活动的一种方式,那么每天可能需要10,000至15,000步才能保持较低的体重。运动的另一个好处是肌肉可以吸收和燃烧糖而不需要胰岛素,从而减轻胰腺的压力。
 
  控制高血压和高胆固醇也可以减轻你将来患上疾病的风险。因为吸烟会加重体内的胰岛素抵抗,所以不要吸烟。
 
  防止前糖尿病进展为2型糖尿病对你的长期健康至关重要。随着时间的推移,2型糖尿病几乎可以影响你身体的每一个主要器官,包括血管、神经、眼睛和肾脏。如果不加以治疗,糖尿病并发症可能会致残,甚至危及生命。但是如果你降低血糖水平,你患2型糖尿病的风险及其潜在的并发症就会大大降低。

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