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胰岛素抵抗如何逆转

时间:2021-04-28 14:10 发布者:广东生科 阅读: 评论:
简介:我们大多数人都不明白胰岛素抵抗的意义。这是一个非常严重的情况,最终导致糖尿病以及其他健康问题。因此,我们必须知道什么是胰岛素抵抗以及胰岛素抵抗如何逆转。

文章目录

什么是胰岛素抵抗


  胰岛素抵抗是指一定量的胰岛素不能发挥相应的生物学作用。当一个人患有这种情况时,葡萄糖无法适当地进入细胞,所需的能量也不会在体内产生。当没有胰岛素抵抗的问题,胰岛素水平上升到小量后。肝脏受到刺激,从血液中摄取必需的葡萄糖,从而将同样的葡萄糖转化为能量。因此,葡萄糖水平在血中落下,升起胰岛素也平衡了自己。
 
胰岛素抵抗
 
  然而,当有胰岛素抵抗的问题时,血糖可能是正常的,但是胰岛素的水平总是很高,因为肝脏对激素没有反应,激素会使胰腺释放更多的胰岛素。卡路里随后以脂肪的形式储存起来,身体中也有一些主要的问题。
 
  随着时间的推移,胰岛素抵抗问题会导致严重的健康状况,如糖尿病、心脏病和其他一些并发症。
 
  造成这种情况的主要原因包括:
 
  遗传诸如心脏病或家庭内糖尿病的发生
 
  增重
 
  高血压
 
  一些迹象可以帮助描述你可能患有胰岛素抵抗。
 
  虽然没有明确的迹象和症状,但以下几个信号可以帮助您理解问题:
 
  有一些黑色的斑块,可以发展到脖子周围的某个地方,甚至在脖子的后面。这种情况称为黑棘皮病。
 
  上述暗斑状结构也可发生在身体其他部位,即肘部、膝盖、腋窝等。
 
  糖和碳水化合物的渴望是不可忽视的其他重要迹象。
 
  也会有严重的情绪波动焦虑症
 
  空腹胰岛素水平测量在5以上。
 
  经历了多囊卵巢而女性的月经周期是不规则的
 
  胆固醇,高水平的甘油三酯,以及尿酸的含量尿也会增加。

为什么胰岛素如此重要


  胰岛素是我们身体的一种非常重要的激素。由胰腺释放,胰岛素负责将葡萄糖带入细胞,并在体内产生急需的能量。当我们吃食物时,必需的营养物质以葡萄糖的形式分解,同样也应该被用来生产胰岛素,这一整个过程是由胰岛素激素促进的。

胰岛素抵抗如何逆转


  如上文所示,如果胰岛素抵抗不受时间控制,可能会在身体内引起几个问题。因此,必须采取措施扭转这种局面。以下是可以纠正胰岛素抵抗的几种方法:
 
  1.饮食
 
  解决这个问题的最好方法是对饮食计划进行重要的改变。可以采取以下措施:
 
  应该注意一天内摄入的碳水化合物总量。关注那些血糖指数低值的食物。
 
饮食
 
  此外,去寻找健康的脂肪来源。单饱和脂肪总是被认为是健康的。超生油,坚果,以及鳄梨是一些最受欢迎的健康脂肪来源。
 
  此外,增加坚果和种子,如生核桃,亚麻种子,杏仁等的摄入量。
 
  选择那些富含各种抗氧化剂的食物,如生姜,大蒜,迷迭香,姜黄等等。
 
  不含淀粉的蔬菜,如绿叶蔬菜由菠菜、甘蓝等组成,对处理这个问题有很大帮助。
 
  鱼,如鲑鱼,沙丁鱼等,是欧米茄3的一个很好的来源,可以帮助解决胰岛素抵抗引起的一些问题。
 
  避免吃油炸食品人工甜味剂, 苏打水,咖啡等等。
 
  2.锻炼
 
  运动在胰岛素抵抗问题的处理中起着重要的作用。同样可以帮助控制体内脂肪的积累,有助于增强身体的新陈代谢。理想情况下,应该每天步行20到30分钟。此外,也可以有规律的体育活动,如骑自行车,健身,游泳,以及其他活动约20分钟,至少一周五次。
 
  3.放松思想
 
  冥想可以帮助放松头脑,也可以减轻压力。压力可能是导致胰岛素抵抗问题的主要原因之一。

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