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三个容易升糖的用餐坏习惯

发布时间:2021-12-02 15:26 播放:
视频内容

  三个用餐习惯容易升血糖,一、晚餐时间不固定,导致第二天空腹血糖升高,正确做法应该是在17点至19点之间准时吃晚餐加班比较晚的,可以酌情加点餐。

  二,早上不吃早餐,长期下去血糖会比平时还高,正确做法是早餐一定要吃,而且要吃好,建议在六点半至八点中间。

  三,吃的太快,也容易升高血糖,正确做法是吃饭先喝汤,再按菜-肉-米饭-菜的顺序来吃,细嚼慢咽。

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谭荣韶教授

暨南大学附属广州市红十字会医院临床营养科主任

擅长:糖尿病肾病以及降重/增肌对于糖尿病血糖控制的价值研究专家

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