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日常生活如何预防糖尿病

发布时间:2021-03-17 15:30 播放:
视频内容

1.改善生活方式
改善自己的生活方式,包括:
控制每天的总热量、减油控盐、少吃含糖饮料、忌暴饮暴食等。
要做到早睡早起,保证正确的作息规律,每天保证6-7小时的睡眠时间。
运动应该做到持之以恒,坚持每天的有氧运动,每周保证1小时的无氧运动。
只有通过规律的饮食、运动、良好的作息规律,去除导致糖尿病发病的环境因素,保持理想体重,减少胰岛素抵抗,才能预防糖尿病。
2.每年体检,尽早发现糖尿病
许多的糖尿病都是通过体检发现的,所以坚持每年体检是尽早发现糖尿病的重要方法。
体检时一定要检查空腹和餐后2小时血糖。
3.对特殊人群进行早期干预
糖尿病的预防关键在于早期干预,干预方法包括:饮食、运动、心态、作息等生活方式的改善,也包括药物干预。

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张雄畴副主任医师

深圳市生科慢性病健康管理研究院副院长

擅长:健康教育对慢性病调理的价值研究

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