糖尿病减肥食谱一日三餐

时间：2022-03-02 10:46 发布者：广东生科查看：评论:

简介：吃好并保持适度的体重对健康很重要。但如果患有糖尿病，超重可能会更难控制血糖水平，并可能增加患某些并发症的风险。对于糖尿病患者来说，减肥可能是额外的挑战。但是即使是适度的体重减轻——大约百分之五，可以改善血糖管理和其他糖尿病结果。

文章目录

一、糖尿病饮食计划减肥二、糖尿病减肥应该吃什么三、糖尿病减肥食谱一日三餐

糖尿病饮食计划减肥

　　在试图减肥的时候健康饮食对每个人都很重要，但是如果有糖尿病，选择错误的饮食会损害健康。减肥药和饥饿饮食应该避免，但许多流行的饮食可能是有益的。

　　糖尿病没有一个理想的饮食模式。相反，许多饮食可能对试图减肥的糖尿病患者很有效。流行的饮食如地中海饮食、低碳水化合物饮食和素食都是不错的选择。

　　当考虑糖尿病的饮食模式时，请记住糖尿病的理想饮食:

　　富含营养

　　富含纤维

　　热量低

　　强调新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和健康脂肪

　　当患有糖尿病时，控制血糖是非常重要的。与那些涉及长时间不进食的饮食相比，包括日常饮食和零食的饮食可能更适合糖尿病患者减肥。

糖尿病减肥应该吃什么

　　如果患有糖尿病，请关注饮食:

　　瘦肉蛋白

　　高纤维，少加工碳水化合物

　　水果和蔬菜

　　低脂乳制品

　　健康的植物脂肪，如鳄梨、坚果、菜籽油或橄榄油

　　也想控制碳水化合物摄入量。让医生或营养师为你提供目标碳水化合物值吃饭和吃零食。糖尿病患者应该从碳水化合物中获取大约一半的热量。这些最好来自复合碳水化合物、水果和蔬菜。

　　2021年的最新研究表明对于糖尿病患者来说，坚持低碳水化合物饮食有好处，包括减少所需的补充胰岛素的量。根据美国糖尿病协会没有针对所有糖尿病患者的固定碳水化合物目标。相反，所有的饮食计划都应该是个性化的。