糖尿病苹果可以吃吗

　　苹果是世界上最受欢迎的水果之一，有充分的理由！那么糖尿病苹果可以吃吗？
 

 

 

　　糖尿病苹果可以吃。糖尿病患者应该坚持吃血糖水平较低的苹果。

 

　　最常食用的苹果品种是红味苹果，如果他们在寻找低糖含量或低血糖影响的话，这是糖尿病人最不喜欢的品种之一。红味苹果，它的纤维含量更高，天然糖分也比大多数其他类型的苹果低。苹果会降低血糖，因为它们的纤维含量很高。

 

 

　　血糖指数衡量食物在被吃掉后引起血糖升高的速度。人们发现，与血糖指数较低的食物相比，数量较多的食物会以更快的速度提高这些水平。

 

　　苹果的血糖指数很低，根据苹果是什么而定在28到44之间。这意味着，由于高纤维含量，你的血糖水平会上升较慢。

 

　　任何血糖指数低于55的食物都被认为是血糖指数较低的食物。

 

 

　　苹果含有碳水化合物，这会影响你的血糖水平。然而，苹果中的碳水化合物对你的身体有不同的影响，与我们在食品和其他含精制糖和加工糖的产品中经常看到的糖不同。正因为如此，苹果不太可能导致你的血糖水平过高。

 

　　苹果中天然糖的数量也将取决于苹果的种类，因为有些苹果含有更多的天然糖。史密斯奶奶和富士苹果的含糖量可以被认为比红色、美味或黄金美味的品种要少，后者通常每餐含有更多的糖。

 

　　因为苹果含有多酚类物质，它们能促进胰腺分泌胰岛素，帮助细胞消耗糖。当你患有2型糖尿病时，胰腺的胰岛素分泌不足。吃苹果可以减少胰岛素抵抗。这会降低你的血糖水平。

 

 

　　苹果是世界上最受欢迎的水果之一。他们也被认为是健康的，因为他们是低卡路里和含有抗氧化剂，是有益于你的健康。
 

 

　　维生素C含量高

 

　　苹果对你的健康是惊人的！它们含有高水平的维生素C，有助于对抗坏血病--这是已知的最大好处。

 

　　保护细胞

 

　　苹果富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基或环境中其他物质的伤害。

 

　　控制血糖水平

 

　　它们还富含纤维，有助于控制血糖水平和胆固醇。而且他们的脂肪含量很低！

 

　　低胆固醇

 

　　苹果也含有大量的果胶--一种可溶性纤维，有助于降低有害的低密度脂蛋白(坏的)胆固醇，同时增加有益的高密度脂蛋白(有益的)胆固醇。它们甚至可以降低患心脏病的风险。

 

　　对皮肤有好处

 

　　苹果对你的皮肤也有好处，尤其是史密斯奶奶的品种，它富含抗氧化剂，防止自由基的伤害-这使它们抗衰老！

 

　　减肥

 

　　此外，它们可以帮助你减肥，因为苹果是低卡路里的，并填补你的纤维，而不添加太多糖到你的身体。