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睡眠不足和糖尿病之间有着密切的关系，这一事实在英国最近的一项研究中得到了证实。睡眠不足或失眠的人更有可能患有二型糖尿病。英国布里斯托尔大学的最新研究揭示了这两者之间的危险联系。在这项令人担忧的研究中，英国对大约40万人的睡眠相关医学病例进行了仔细检查。这证明了每天晚上在固定的时间睡觉对健康有好处，也可以让你远离二型糖尿病。
有些人有睡眠相关的问题，而许多人故意不睡好觉。一旦人们变得富有，不同类型的消遣也增加了。在茶、咖啡、烟、酒、电话、电脑、电影和聚会之后。高收入人群的睡眠习惯改变了，他们的睡眠时间少于7小时。
在这方面，美国人民不同于其他人。睡眠问题很严重，美国人正在花钱购买有助于睡眠的设备。根据全球市场观察的一份报告，在Covid的第一年，世界上睡眠辅助设备的销售额超过了94，000亿卢比。到2025年，这一数字预计将增加两倍。
一个健康人每天应该睡多少小时的简单公式是，如果你醒来后感到疲倦，这意味着你应该多睡一会儿。根据美国疾病控制和预防中心的数据，一个成年人每天需要至少7个多小时的睡眠。如果睡了7个小时后，你的身体一整天都很活跃，那么这么多的睡眠对你来说就足够了。但是如果你在白天感到疲倦和无精打采，这意味着你应该多睡一会儿。
英国布里斯托尔大学的研究也揭示了这样一个事实，即每天在特定的时间睡觉和醒来可以减少失眠问题。晚上吃宵夜的习惯也要改掉。此外，将瑜伽和锻炼作为生活一部分的人可以缓解失眠问题。如果失眠的问题仍然存在，那么就有必要咨询医生了。
睡眠不足会增加血压。这样的人患心脏病的可能性要高20%。他们也可能被肥胖包围。事实上，睡眠起到了平衡荷尔蒙的作用，因此身体和大脑的发展保持敏捷。获得良好的睡眠可以提高效率。因此，身体的免疫力增加，体重得到控制。
充足的睡眠可以远离心脏病和糖尿病等疾病。众所周知，葡萄牙著名足球运动员克里斯蒂亚诺·罗纳尔多从不像普通人那样睡足八小时。相反，他每天睡五次，每次一个半小时。自从他以前为曼彻斯特联队效力以来，他的这种习惯一直在继续。午饭后小睡40分钟也是他日常生活的一部分。
