压力对糖尿病的影响

　　当今世界最致命的健康状况之一是糖尿病，它是失明、肾衰竭、中风、心脏病发作和截肢的主要原因之一。根据世卫组织的报告，2000年至2016年间，糖尿病导致的过早死亡率增加了5%。此外，在2019年，糖尿病被列为第九大死亡原因，估计有150万人直接由这种代谢疾病导致死亡，其中40%发生在70岁之前。近年来，在敌对情绪增强的时期，研究表明压力是糖尿病相关发病率的可怕原因之一。

 

　　在当今快节奏的生活中，压力已经成为我们日常生活中不可避免的入侵者，不仅影响我们的心理健康，也影响我们的身体健康。已经证明它对糖尿病前期或易患糖尿病的人群尤其致命。最近的研究表明，虽然压力不是糖尿病的直接根源，但它确实是糖尿病慢性高血糖的一个非常有效的因素。COVID 19疫情和随后的封锁措施对生活方式和糖尿病自我管理产生了巨大影响。根据BMJ开放糖尿病研究和护理，由于疫情引起的变化已经导致世界各地糖尿病患者体重增加，运动量减少，从而导致血糖控制不佳。此外，工作相关的压力因素与糖耐量降低的工人发生糖尿病有关(UOEH杂志，2021)。对于1型糖尿病患者，精神压力可能会增加或降低血糖水平，而对于2型糖尿病患者，精神压力主要会增加血糖水平。
 

 

 

　　研究证明，压力对我们的新陈代谢有重大影响，因为它刺激各种激素的释放。这会导致血糖水平升高。当我们的身体感受到压力或感觉到威胁时，它会做出反应并激活战斗或逃跑反应。与此同时，身体向血液中释放肾上腺素和皮质醇，增加呼吸频率，使血液流向肌肉和四肢。现在，如果一个人患有糖尿病或有糖尿病倾向，他们的身体可能无法处理释放的葡萄糖。因此，他们的身体可能无法将葡萄糖转化为能量，导致葡萄糖在血液中堆积。结果，血糖水平上升。

 

 

　　除了人们在这个纷乱的世界中经历的一般压力之外，由于疾病引起的紧张程度，患有糖尿病的个体更容易经历负面情绪。为了管理糖尿病相关的压力，技术和生活方式改变的融合可以证明是非常富有成效的。

 

　　压力管理辅导干预:已经看到，发展中地区患有糖尿病的成年人由于经济问题可能负担不起常规的医疗护理。在这种情况下，理性情绪认知行为辅导或RE-CBC可以成功地用作压力管理计划，帮助患有二型糖尿病的成年学习者降低压力水平。目前的研究表明，与等待组相比，经历再CBC的成年人表现出显著降低的压力水平。

 

　　基于正念的减压干预(MBSR):在最近发表在《伊朗糖尿病和肥胖症杂志》2021上的一项研究中，低剂量MBSR干预以小组形式分4波进行，每波包括6至8周内8次8至10小时的疗程。该研究的大多数参与者报告了使用低剂量MBSR的积极的总体体验，并且结论性结果表明，这是一种控制糖尿病前期和糖尿病患者血糖水平的可行方法。然而，未来的随机样本研究需要一个更具体的过程。

 

　　身体活动和心理压力检测:由于糖尿病是一种慢性代谢疾病，持续的葡萄糖监测有助于预测未来葡萄糖浓度的进程，并做出明智的糖尿病管理决定。葡萄糖浓度率取决于几个代谢和心理因素，如体力活动、急性心理压力、膳食和胰岛素。定期的体育活动、冥想、治疗和其他健康的生活方式选择，以及知情的饮食计划和胰岛素剂量决定，对于减轻压力和控制糖尿病非常重要。

 

　　尽管在我们生活的世界里，避免压力几乎是不可能的，但压力肯定是可以控制的。压力和糖尿病都给我们带来了一系列可怕的挑战，但在对抗这种疾病的同时过上健康快乐的生活并非不可能。我们的生活确实变得非常快节奏和压力诱导。但是这个快节奏的世界也将医学提升到了一个全新的水平。新的代谢和心理疗法以及遵循健康生活方式选择的决心可以极大地帮助降低糖尿病患者的压力和血糖水平。