糖尿病患者可以吃的水果

　　对于糖尿病患者来说，记录你吃的每样东西对控制好你的糖尿病至关重要，尤其是碳水化合物和糖的含量。那糖尿病患者可以吃哪些水果？
 

 

　　樱桃

 

　　GI值为20的新鲜樱桃富含抗氧化剂，可以增强你的免疫系统。

 

　　蓝莓

 

　　每杯蓝莓含有大约80卡路里，每份含有超过3克的纤维。蓝莓还含有钾，这对控制血压很重要。

 

　　梨

 

　　每份梨含有大约6克纤维，不仅有助于控制血糖，还可以帮助控制体重，这对糖尿病患者来说很重要。

 

　　芒果

 

　　除了含有纤维，芒果还含有维生素A。在一些研究中，维生素A已链接产生胰岛素的更健康的β细胞。

 

　　树莓

 

　　GI值为32，树莓是纤维含量最高的水果之一(每份8克)。“纤维素会减缓血液中糖分的吸收，这使得这种水果成为糖尿病患者的不错选择。例如，它可以作为一种与希腊酸奶结合的小吃。

 

　　苹果

 

　　胃肠指数39，苹果是纤维和抗氧化剂的良好来源，也是糖尿病患者的绝佳选择。一个很棒的小吃主意是将苹果片和你最喜欢的坚果黄油搭配起来。

 

　　草莓

 

　　结合41的GI值，草莓具有很高的维生素C，纤维和抗氧化剂的含量，使它们成为糖尿病患者满足甜食需求的绝佳选择。