简介：西瓜是夏季最理想的水果之一。由于富含天然糖，糖尿病能吃西瓜吗？虽然糖尿病患者将其添加到饮食中是安全的，但需要考虑许多因素来确定其吃的份量。在加入这种水果之前，需要检查一下你从中获得的卡路里的数量。让它不会引起你的血糖水平的任何波动。
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富含蔬菜和水果的饮食有助于血糖的管理。由于水果中也含有大量的碳水化合物和天然糖，因此制定出合适的食用量是非常重要的。西瓜有足够的营养，这是保持身体健康所必需的。但是在吃之前要考虑它的卡路里摄入量和代谢率。
GI是一个介于1到100之间的数字。它是衡量你吃的食物中的糖进入血液的速度。高血糖指数表明糖分迅速释放到血流中，导致血糖水平突然升高。因此，糖尿病患者只应选择血糖指数较低的食物。现在让我们了解西瓜的情况。是低血糖食品还是高血糖食品？
西瓜的血糖指数高达76。它在进入胃后很快被消化，并能迅速改变血糖和血糖水平。所以，这并不意味着糖尿病患者根本不应该吃这种水果。仍然可以吃，但数量要适中。大量食用会导致血糖升高，并引起其他并发症。
西瓜是维生素和矿物质的极好来源。以下是西瓜中含有的营养成分。
番茄红素
维生素A
维生素C
钾
镁
维生素B-6
纤维
铁
钙
以下是将西瓜添加到糖尿病饮食计划中的一些好处。
保持眼睛健康
280克的服务提供了31%的每日总需要维生素A，这种维生素的帮助，以保持功能在肾脏，肺和心脏。由于视力差是糖尿病患者面临的问题之一，西瓜有助于维持一个人的眼睛健康。
促进心脏健康
西瓜中含有适量的番茄红素。这是一种为水果提供颜色的色素。它也被认为是一种强大的抗氧化剂。番茄红素减少心脏病的机会。
维生素C的良好来源
一份西瓜每天推荐摄入量的37%。维生素C有助于增强心脏健康，预防癌症，并有助于对抗普通感冒。
艾滋消化
西瓜富含纤维。它有助于人的消化。它有能力让一个人在更长的一段时间内更充分。适量的西瓜有助于控制血液中的葡萄糖水平。
解毒剂
由于西瓜中含有大量的纤维，食用它可以帮助身体清除毒素，还能促进消化系统的健康。
保持你的水分
拥有90%的水，西瓜有助于减少你的甜食欲望。它使一个人在更长的时间里感到更充实。西瓜在人的体重管理中的帮助。
改善血液循环
西瓜中钾、镁的存在有助于改善血液循环，增强肾脏功能。一份(楔形)西瓜能提供320毫克的钾。它含有一种非必需的氨基酸“瓜氨酸”，可以提高人体的新陈代谢健康和血压。
糖尿病人吃西瓜的正确方法是吃含有大量健康脂肪、蛋白质(如种子、坚果和纤维)的食物。这将帮助糖尿病患者在更长的时间内感觉更充分，并降低其对血糖水平的影响。
你需要和你的医生谈谈如何在现有的饮食计划中添加健康的糖(以西瓜的形式)。他会评估你现在的饮食，看看你的健康状况。考虑到目前的葡萄糖消耗量，以及每天消耗的葡萄糖量，他会建议你最好的饮食计划。这种饮食将有助于最好的管理血糖水平。
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